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Nordamerika => American Life => Thema gestartet von: Scooby Doo am 11.08.2003, 12:07 Uhr
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Wie überwindet ihr eigentlich den Jet Lag von immerhin 9 Stunden bis zum Westen der USA?
Geht ihr ein paar Tage vorher immer schrittweise später ins Bett?
Seid ihr am ersten Tag eh immer so aufgeregt, dass ihr automatisch wach bleibt?
Sonstige Vorschläge?
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Alle Ärzte weghören:
Melatonin
-das allgemeine Grundnahrungsmittel aller Saftschubsen.
Abend vor dem Schlafen eine einwerfen, schlafen, aufwachen, fertig.
Wirkt nicht bei jedem so gut aber mir hilfts.
Gruss
franketo
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Also mit dem Jetlag haben wir wirklich nur auf der Rückreise zu tun. Da bei der Hinreise neben einer entsprechend langen Flugzeit ja meist noch die Anreise zum Flughafen kommt sowie ggfls. das Erscheinen zumindest 2 Stunden vor Abflug am Check In, ist man bei Ankunft an der Westküste doch ganz schön platt. In aller Regel reichen dann ein oder zwei "Absacker" endgültig, um ins Bett zu kommen bzw. um durchschlafen zu können. Am nächsten Tag ist man dann normal fit.
Wir finden es übrigens gut, wenn der Flug abends am Zielort ankommt. Wir nehmen dann immer ein Flughafenhotel/-motel für die erste Nacht; dann kann man übrigens den ersten "Absacker" auch schon im Flieger einwerfen ;D. Direkt nach Ankunft noch einen Mietwagen zu übernehmen, halten wir für zu stressig (siehe oben bzw. Stichpunkt "Anreisestreß"; dies ist aber ein anderes Thema).
Gruß
Elvi
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Es ist ja nicht das Problem, einzuschlafen, wenn man in westliche Richtung fliegt, sondern eher das Umgekehrte: wie bleibt man 9 Stunden länger wach.
Ich kippe meistens um 19 Uhr um und wache dementsprechend um 3:00 wieder auf und könnte Bäume ausreißen. Am nächsten Abend bin ich wieder geschafft.
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Hi !
Ich versuche mich immer sofort der aktuellen Zeit anzupassen.
Auch wenn ich den rest des Tages sehr müde bin, hat mir bisher immer geholfen.
Durchhalten !!!
;)
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das Problem mit dem Wachbleiben habe ich nicht, da ich im Flieger eh nicht schlafen kann (und ich mir nicht soviel Whisky gönnen will, daß ich müde werde). Abgesehen davon habe ich nie ein Problem gehabt, bis 3,4 oder 5 Uhr morgens aufzubleiben (=Berufskrankheit), und das entspricht ja ungefähr einem Flug an die Westküste.
Dann vor Ort noch ein oder zwie Bierchen, evtl. noch einen Snack (je nach Essen im Flieger) und dann ab ins Bett und am nächsten Morgen ist man früh wach und kann dann ausgeruht den Mietwagen übernehmen...
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Eben. Nach USA habe ich nie Probleme, umso mehr dafür nach der Rückkehr.
Melatonin hilft, aber "nur" beim Einschlafen. Hat also relativ wenig mit dem jet lag an sich zu tun.
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Ich versuche im Flugzeug zu schlafen. Ansonsten halt bis 20.00 oder 21.00 Uhr wach zu bleiben. Wenn man dann am nächsten Morgen aufwacht, ist die Zeitverschiebung geschafft.
Gleiches gilt bei mir übrigens auch für den Rückflug, wo das Problem der Zeitverschiebung meiner Meinung nach schwerer wiegt.
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Auf dem Hinweg nach Amiland hatte ich noch nie Probleme mit dem Einschlafen oder Aufwachen zu "falschen" Uhrzeiten. Ich geh dann abends spät ins Bett (so gegen 10, halb elf oder noch später) und morgens um halb acht wach ich pünktlich wieder auf, wenn der Wecker klingelt. Dazwischen schlafe ich wie ein Stein. :)
Aber der Rückweg... oho... der ist bitter. Hier in Deutschland schleppe ich trotz allen Tricks den Jetlag meist 2-4 Wochen (*bäääh*) mit mir rum... :-[
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Hin kein Thema. Wie landen in Vancouver, holen den Wagen und fahren dann in unser Motel nach Surrey. Auf dem Weg ist eine große Mall wo wir zu Abend essen ( "Ich hätte gern Schwein Süß Sauer mit Reis und meine Frau ein Tuna Sandwiche"! ). Danach noch kurz rein zu Safeway um die ersten Sachen ( Rasierschaum, Wasser, was zum knabbern ) einzukaufen.
Gegen 19.00Uhr sind wir dann auf dem Zimmer. Dann sehe ich noch zwei Stunden TV und ab gehts ins Bett. Am nächsten Morgen ist meißt die Nacht um 6, 7 Uhr vorbei. Ich fahr dann, nach dem Duschen, schnell ein Paar Bagels und zwei Becher Kaffee holen und schon kann es frisch gestärkt los gehen.
Aber zurück nach Deutschland wird es wirklich übel. Und um so älter ich werde um so schlimmer wird es. Früher hab ich selten mehr als einen Tag gebraucht um wieder auf die Reihe zu kommen. Aber nun mit 40 :-( kann es schon mal ein Paar Tage dauern. Und wenn es gar nicht anders geht werfe ich dann auch schon einmal eine "Hallo-wach" Pille ein um wieder ins Lot zu kommen.
Ich mache wirklich gern Urlaub ( wer nicht ) aber 11, 12 Stunden im lieger sitzen sowie das Jet Lag gehen mir von Jahr zu Jahr mehr auf die Nerven. Möcht mal wissen ob es den Profis auch so geht oder ob die sich irgendwann mal daran gewöhnen?
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Hallo
Auf dem Hinweg habe ich nie Probleme, auf dem Rückweg aber schon :P
Da richte ich es so ein, dass ich auf Arbeit dann jeweils den Nachtdienst von 19.00 bis 04.00 kriege. So gehts dann einigermassen ...
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Hi,
also wie fast alle anderens sagen, hin gehts einigermaßen gut, wobei ich immer versuche, einen Gabelflug zu machen, z.B. erst nach NY, dort 3 Tage bleiben, dann weiter nach CA, dass ist dann nur ein Klacks - aber zurück habe ich immer 1 Woche zu tun!
Gruß NYPete
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Ich habe sowohl auf dem Hinweg als auch auf dem Rückweg keine Probleme.
Beim letzten Flug war wegen schwerer Turbolenzen leider nicht an schlafen zu denken. Wir waren um 8 Uhr in Deutschland, haben uns dann 2 h hingelegt, danach den Tag normal fortgesetzt und sind so gegen 22 Uhr ins Bett gegangen.
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Hallo,
wenn wir nach Florida fliegen, habe ich auf dem Hinflug nie Probleme. Anders ist es aber in Richtung Westküste. Die Zeitverschiebung ist doch schon ganz schön heftig. Da ich es nicht schaffe erst am Abend ins Bett zu gehen, weil ich völlig KO bin, schlafe ich eigentlich schon sobald wir das Hotelzimmer betretten haben und werde dann natürlich mitten in der Nacht wach. >:(
Dieses Jahr hat mir eine Freundin eine Art Schlaftablette gegeben, wonach man nach Einnahme ca. 6 Stunden schlafen soll. Ich werde sie so nehmen, dass ich ca. 2 Stunden vor der Landung wach werde und hoffe das ich dann den Tag besser rum kriege und vielleicht mir sogar noch ein wenig SF anschauen kann. (http://www.usa-reise.net/forum/yimages/smilies/cwm32.gif)
Gruß,
Bianca
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@Bianca
und wenn du dann gerade so richtig gut schläfst, kommt eine hartnäckige Stewardess und fragt dich, ob du lieber Chicken oder Rind haben möchtest.
Geht mir immer so. Im Flieger ist nicht an Schlafen zu denken.
Rückkehr ist echt ein Problem: letztes Jahr kamen wir Sonntags Abends wieder in D an, am nächsten Morgen hatte ich direkt Vorlesung - und bin eingeschlafen.
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Hallo an alle....
Mir geht's wie den meisten hier.
Bein Hinflug keine Probleme........(http://pages.prodigy.net/indianahawkeye/newpage40/17.gif)
a b e r :
Wieder zu Hause ist für 2 Wochen an einen normalen Rythmus nicht zu denken. Da wird die Nacht zum Tag....und dann morgens zu Arbeit...... (http://www.usa-reise.net/forum/yimages/smilies/cwm12.gif) (http://www.usa-reise.net/forum/yimages/smilies/cwm12.gif) (http://www.usa-reise.net/forum/yimages/smilies/cwm12.gif)
Hatte sogar schonmal wegen des enormen Klimawechsels schlapp gemacht und bin umgekippt. Aber das ist nur 1x passiert... (http://www.usa-reise.net/forum/yimages/smilies/cwm20.gif) (http://www.usa-reise.net/forum/yimages/smilies/cwm20.gif)
Ansonsten nehm ich immer auf den Rückflug eine Schfaltablette. Die haut mich satte 7 Stunden weg und der Flug ist dann halt 'kürzer'. Aber der Jetlag bleibt mir trotzdem erhalten......
Na ja....muss mann durch.
einen schönen Tag euch allen
Sylvi
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Hallo,
also nach der Rückreise hilft bei uns eigentlich auch nur "quälen, quälen, quälen". Das soll heißen, daß wir konsequent versuchen, erst Abends ins Bett zu gehen, auch wenn man tagsüber hundemüde ist/wird und schlafen will/könnte (gilt natürlich nur, solange man noch nicht wieder arbeiten muß). Aber so richtigen Erfolg hatte auch diese Methode nicht bei uns....es dauert halt seine Zeit.
Hat einer (bessere) Tipps, den Jetlag nach der Rückreise zu bewältigen ??? ??? ???
Elvi
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Hallo,
da wir erst einen Flug "überstanden" haben, weiss ich nicht ob man unsere Erfahrung als allgemein gültig nehmen kann.
Wir sind nachmittags in San Francisco abgeflogen. Man hatte uns vorher den Tipp gegeben, sofort nach dem Einsteigen in den Flieger die Uhr umzustellen. D.h. jedesmal, wenn wir auf die Uhr gesehen haben, war es schon spät in der Nacht! Wir haben gegessen und dann im Flugzeug ein wenig geschlafen - soweit dies ging.
In London waren wir ziemlich platt, haben uns mit Cola wachgehalten. Wir sind dann auch gegen Nachmittag in Düsseldorf gelandet und in Ruhe nach Hause gefahren. Post durchgesehen, Zeitung gelesen, überall zurückgemeldet, ein wenig ferngesehen und dann gegen 23.00 Uhr ins Bett. Wir haben durchgeschlafen bis morgens ca. 09.00 Uhr - das war's. Am nächsten Tag waren wir mal kurz müde, haben uns aber wachgehalten bis abends.
Fazit: Jetlag, was ist das? ;) ;) (http://www.usa-reise.net/forum/yimages/smilies/cwm1.gif)
Ich hoffe nur, das es im nächsten Jahr wieder so ist........
Gruss,
Anke
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HI
Wir nutzen den Jetlag auf dem Hinweg schamlos aus. Wenn wir mitten in der Nacht wach werden ist das OKay , fahren wir eben eher los. Ich hab weniger mit dem Schlafrythmus das Problem als vielmehr mit den Essenszeiten.
Aber da reagiert wohl jeder anders. Wie gesagt aucg dem Rückweg Melatonin einwerfen und gut ist.
Gruss
franketo
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Hi,
wir waren diesen Februar zum ersten Mal in den USA.
Nach dem Rückflug direkt auf eine Geburtstagsfeier gegangen, dann anschließend hier im Forum "nach dem Rechten" (http://www.usa-reise.net/forum/yimages/smilies/cwm20.gif) geschaut und dann hundemüde ins Bett gefallen (25 Stunden wach). Am nächsten Morgen um 11 Uhr aufgestanden und mich gewundert, was den jet lag sein soll. Hatte wohl Glück.
Gruß
Homer
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Rückkehr ist echt ein Problem: letztes Jahr kamen wir Sonntags Abends wieder in D an, am nächsten Morgen hatte ich direkt Vorlesung - und bin eingeschlafen.
Solange Du die Vorlesung nicht selbst gehalten hast, spricht doch nichts gegen ein kleines Nickerchen.
(http://www.usa-reise.net/forum/yimages/smilies/cwm12.gif) (http://www.usa-reise.net/forum/yimages/smilies/cwm12.gif) (http://www.usa-reise.net/forum/yimages/smilies/cwm12.gif) (http://www.usa-reise.net/forum/yimages/smilies/cwm12.gif) (http://www.usa-reise.net/forum/yimages/smilies/cwm12.gif)
Ich habe übrigens auch keinen Jetlag ;D ;D ;D
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@Anke, Franketo, Homer, Bignosebird
Ihr glücklichen!!!
Aber selbst, wenn ich mich einen Tag überlisten kann, kommen dann immer noch einige Jetlag-Tage :(.
Tja, man wird wohl älter ;) ;D.
Elvi
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Normalerweise sagt man doch, daß man pro Stunde Zeitunterschied einen Tag Umgewöhnungszeit braucht - also, ihr Jetlaggeplagten, seid nicht so ungeduldig mit euch selbst!
Ich habe das Gefühl, bei mir hat sich im Lauf der Jahre eine gewisse Routine eingestellt. Wenn ich mich an meinen ersten USA-Flug erinnere - au weia! Der Hinflug war kein Problem, das ist halt einmal ein extralanger Tag, dann geht man schlafen und am nächsten Morgen ist alles okay. Aber der Rückflug mit der "geklauten" Nacht, das ist schon schlimmer.
Aber auch damit komme ich mittlerweile gut klar. Ich lege mich tagsüber auf keinen Fall hin, das verzögert die Umgewöhnung nur. So hart wie es ist, mir hilft es am besten am nächsten Tag gleich wieder arbeiten zu gehen. Da stellt sich die Routine (leider) schnell wieder ein.
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Solange Du die Vorlesung nicht selbst gehalten hast, spricht doch nichts gegen ein kleines Nickerchen.
Ne, gehalten nicht, aber wenn du in der 1. Reihe sitz (pardon: liegst), kommt das nicht so gut. Übrigens habe ich den Kurs aber dennoch mit 1.0 bestanden, also der Tag scheint damals nicht so wichtig gewesen zu sein. (http://www.usa-reise.net/forum/yimages/smilies/cwm1.gif)
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Nach der Ankunft in D wachhalten, wachhalten, wachhalten, was das Zeug hält.
Wir gehen auch erst abends wieder ins Bett und am nächsten Morgen ist der Jet Lag futsch - fast zumindest.
Stimmt, wenn man schon mehrere Male weite Strecken geflogen ist, kommt eine gewisse Routine.
Viel schlimmer finde ich, die Eindrücke zu verarbeiten, wenn man nach dem Urlaub wieder am Schreibtisch sitzt und der Urlaub vorbei ist.
Gott sei dank gibt es dann ja dieses Forum, um seine Eindrücke an den Rest der Welt weiterzugeben. ;)
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Ich wollte mal *frech* ;) auf einen alten Thread verlinken, in dem wir uns schon mal über dieses Thema unterhalten haben, aber ich schaffe die Suchmaschine nicht, sie schafft mich.
Wahrscheinlich liegt es an den unterschiedlichsten Schreibweisen von "Jetlag".
Bei mir ist das (?) der (?) Jetlage (?) immer anders. Mal spüre ich absolut nix, mal dauert es 14 Tage, bis ich auf die Füße komme. Ich habe einfach aufgehört, mich damit zu beschäftigen und nehme es hin, wie das Wetter.
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http://213.198.49.4/cgi-local/usaboard/YaBB.pl?board=allgem;action=display;num=1463
;D
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boah, hank... ich schlage dich hiermit vor zur wahl als mr. suchmaschine !!! ;D
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Das mit dem Gewöhnungseffekt stimmt schon. Ich war ja mal eine Zeit lang min 1x pro Monat in USA, dazwischen vielleicht mal Asien und so. Wenn ich da eine n Tag pro Stunde zum Eingewöhnen gebraucht hätte, wäre ich aus dem Schlafen nicht mehr rausgekommen. Das Beste war eine Reise: Sonntag Abend 22.00 FFM-Hong Kong, 2 Std. Aufenthalt, weiter nach Taipei, Ankunft nachmittags, 18.00 h Vorbesprechung, 20.00 h Speaker´s Meeting, 22.00 Abendessen mit Kollegen, 24.00 Bett, 8.00 h Beginn der Konferenz, verpennt, 10.00 h aufgetaucht, 14.00 Vortrag gehalten, 17.00 Fahrt zum Airport Taipei, 20.00 Flug Taipei-Bangkok, 22.00 Flug Bangkok-FFM, Abends Ankunft in FFM, nächster Tag aufstehen 5.30h, dann ins Büro. Da hat der Jetlag keine Chance.
Aber generell: Aus USA zurück nie ins Bett, den Tag immer durchstehen.
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Habe zum Glück kein Problem mit dem Jet Lag.
Weder auf dem Hin-, noch auf dem Rückflug.
Meinem Freund geht es da ganz anders.
Besonders nach dem Rückflug hat er mindestens 10 Tage mit der Umstellung zu kämpfen.
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Man, ich wundere mich immer warum unser letztes Hotelzimmer fast genau so aus sieht wie unsere Schlafzimmer. ??? :o ??? Ach ja, ich liege auch wieder in mein eigenes Bett ;) ;D ;) (Ist mir bei der letzten zwei Male passiert wo wir nach Hause kamen...)
Ich war so stolz auf mich beim letzten Mal: Hatte noch einen Tag frei, also ca. um 22:00 Uhr ins Bett, bis 10:00 Uhr ausgeschlafen, und fit. ABER DANN, am nächsten Tag - ich schaffte es kaum von der Arbeit nach Hause (GSD, nur 1/2-Tag) und dann ohne Zögern und sich dagegen wehren können, ab ins Bett schlafen...
Meinem Mann geht's andersherum schlechter - entgegengesetzt der "normalen" Trend - aber ich glaube es ist mehr die Essenszeitumstellung ;D ;D
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Ich habe endlich das Mittel gegen Jetlag bei der Rückkehr entdeckt:
Gewöhnt euch daran, morgens pünktlich auf der Arbeit zu erscheinen. Ihr seid dann so sehr daran gewöhnt, hundemüde durch den Tag zu laufen, dass es am Tag der Rückkehr aus dem Westen auch nicht viel anders geht.
Dieses Jarh hatte ich fast keine Probleme. Als ich aus Alberta (8 Stunden Verschiebung) zurückkam, habe ich nur etwa eine Stunde im Flugzeug gedöst und bin dann am nächsten Abend noch bis 22 Uhr wach geblieben. Freiwillig,
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Hallo,
ich glaube das mit dem Jet Lag hat auch viel mit der Einstellung zu tun. Wenn ich mir schon Wochen vor dem Urlaub Gedanken darüber mache, ist es ziehmlich wahrscheinlich am Jet Lag zu leiden.
Ich versuche mich immer geleich der Ortszeit anzupasse, egal ob in Amerika oder wieder zuhause. Also lege mich am Nachmittag auch nicht nur für ein paar Minuten hin. Natürlich muß man auch immer in "Aktion" bleiben. Am Urlaubsort ist das ja kein Problem und wieder zuhause bringe ich gleich meine Filme zur Entwicklung fort (Bin wahrscheinlich eine der letzten.),ich besuche gleich Freunde und Bekannte oder sie kommen. Beim erzählen vergeht die Zeit so schnell, da wird es meist später als gewollt bis ich ins Bett komme. Ich bin dann so müde, daß ich meist bis zum nächsten morgen duchschlafe. Da bin ich dann schon wieder voll in der Zeit.
Aber da ist natürlich jeder anders. Ich wüsche auf alle Fälle jeden einen schönen Urlaub und eine "Jet Lag freie" Rückkehr.
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Hallo,
diesmal hat es mich auch erwischt! :cry: :cry:
Ankunft in Frankfurt: 10.00 Uhr, Ankunft zu Hause: 13.00 Uhr
krampfhaft wachgehalten, bis abends 21.45 Uhr, dann 12 Stunden
geschlafen - und jiippee überstanden - denkste!
Nächster ABend - tagsüber einkaufen, auspacken, waschen, etc. - nicht hingelegt! - abends müde ins Bett: und bis ca. 03.00 Uhr Däumchen gedreht !
Auch die nächsten 2 Nächte waren ähnlich, erst zwischen 2 und 4 eingeschlafen....
Erst nach dem ersten Arbeitstag -nach ca. 3 Stunden Schlaf recht hart - klappte es wieder mit dem Schlafen!
Da half diesmal alles nichts!
Und Bettina: das hatte mit der Einstellung gar nichts zu tun, ich war nämlich nach meiner letzten Erfahrung felsenfest davon überzeugt, dass ich mit Jet Lag überhaupt nichts zu tun habe .....
Gruss,
Anke
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Hallo Anke,
ich habe ja gesagt, daß es bei jedem verschieden ist.
Ich bin bis jetzt 11 am über's großen Teich geflogen und hatte noch nie Probleme! Ich denke halt, und da spreche ich nur von mir, daß das bei mir so ist weil ich mir noch nie irgendwelche Gedanken über Jet Lag gemacht habe.
Aber im September kann ich ja sagen ob ich meinen 12. USA/Kanada Urlaub ohne Jet Lag überstanden habe.
Gruß
Bettina
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Ich machs immer so, das ich am nächten Tag nach Rückkehr schon wieder arbeite. Das ist zwar hammerhart beim ersten Arbeitstag, aber bei nem Büro-Job gehts halt. SO komme ich am besten wieder in den Rhythmus. Dagegen wenn ich noch nen Tag Urlaub habe verpenn ich den meistens ganz und schlafe dann am nächsten Tag auch erst um 3 Uhr ein. Dann ist der nächste Arbeitstag sooderso gelaufen. Also warum nen Tag Urlaub verpennen, wenns eh nichts bringt ;)
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Ich kann Volker da nur recht geben. Sofort in die vollen gehen. Ansonsten habe ich auch massive Probleme wieder in den Rhytmus zu kommen.
Mit dem zusätzl. Tag den ich evtl. auschlafen könnte, bringe ich mich nur noch mehr durcheinander.
Mittlerweile so oft erprobt, das ich nicht glaube noch eine bessere Variante zu finden :)
Markus :D
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Meiner Mutter ihr Chef (Apotheker) sagte, das man pro Stunde Zeitverschiebung mit einen ganzen Tag zum Anpassen rechnen muss :?: :?: :?:
Das wären ja von Kalifornien ganze 1,5 Wochen :(
Der hat vielleicht blöd geguckt als meine Mutter einen Tag später schon wieder am Arbeitsplatz war :lol:
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Dann bleib ich lieber 1,5 Wochen länger drüben und gehe trotzdem (so hart es auch ist) sofort arbeiten. :D
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2002 bin ich Sonntags abend gegen 4 Uhr hier wieder gelandet und hatte am nächsten Morgen um 8:15 Vorlesung. Das war prickelnd.
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@Scooby Doo:
Kranfahren oder LKW-Fahren würde ich da aber nicht mehr ;)
Ne Vorlesung ist da aber schon noch möglich.
Hoffentlich war Sie nicht langweilig, sonst hättest du Grund gehabt zum einschlafen ;)
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...bin wirklich eingeschlafen :schlafend: ohne Scherz! Und das in der zweiten Reihe :?
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Ich kann mich Volker nur anschliessen. Während des Fluges versuche ich soviel wie möglich zu schlafen. Ich gehe am Rückflugtag normal ins Bett und am nächsten Tag zur Arbeit. Meistens schlafe ich dann am folgenden Wochenenede etwas länger und gut ist.
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Auch wir machen es so wie Volker. Sofort am nächsten Tag wieder ran an die Arbeit. Ist zwar meist ziemlich schlimm, aber ein Tag zu Hause der bringt meiner Meinung nach nichts. Außer schlafen bis mittags, abends dann nicht einschlafen können, um 3 Uhr wach und dann ist der zweite Tag genau so ätzend.
Allerdings haben wir uns angewöhnt, wenn der Flug von USA zurück morgens geht und wir in einer größeren Stadt sind, die Nacht in irgendwelchen Clubs und Lounges durchzumachen und dann todmüde den Rückflug antreten. Meist schlafen wir dann sobald wir im Flieger sitzen.
Volker das stimmt schon, pro Stunde Zeitverschiebung einen Tag zum Anpassen.
Anette
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Annette, genauso habe ich es dieses Jahr gehandhabt. Die letzte Nacht in Las Vegas hab ich einfach durchgemacht, dann check-out, car return und der Flieger ging um 9am. Nach der Zwischenlandung in Atlanta hab ich dann geschlafen wie ein Baby :D . Heute trudelten hier dann immer wieder Freunde ein und ich hatte gar keine Zeit zum Müde-Werden. Aber so langsam macht sich´s dann doch bemerkbar. Ich will aber auch morgen nicht zu späte aufstehen, damit ich dann hier in den Trott bald wieder reinkomme.