Vom Wasser wurde schon viel gesprochen. Eins wird leider immer wieder vergessen (kein Witz): Das Wasser auch zu trinken, und zwar bevor der Durst einsetzt. Andernfalls drohen Kreislaufprobleme.
Das will ich noch mal bestätigen: Ein bischen hungergefühl ist kein Problem, aber wenn man Durst hat, hat man eigentlich schon was falsch gemacht!
Am besten alle paar Minuten ein paar Schluck; dann gibt es keine Probleme!