Hallo
Niagara Fälle ist zwar an einem Tag möglich, wird allerdings mit zwei Tagen empfohlen, auch wenn man fliegt. Man ist dann einfach nicht so unter Zeitdruck.
Washington - Phily - New York - Boston ist zugtechnisch die Hauptstrecke der USA. Dort fährt mindestens stündlich ein Zug.
Hier einmal der aktuelle Fahrplan:
http://www.amtrak.com/timetable/oct04/W04.pdfDaraus ist ersichtlich,
Boston - NY 3-4 Stunden
Phily - NY 1-2 Stunden
Washington - NY 3-3,5 Stunden
Die Fahrzeit hängt davon ab, ob du Acela Express (Schnellzug, entsprechend teuer) oder Metroliner (Lokalzug) fährst.
Washington würde ich aber mindestens eine Nacht bleiben. Ich war letztes Jahr nur eine Nacht und empfand das schon als zu wenig.