Jetlag

[Olaf26]

Hey,

hat jemand einen heißen Tipp, wie man den Jetlag besiegt?

Wir sind gestern aus SF zurück gekommen. Jetzt sitze ich hier seit 4 Uhr morgens rum und kann nicht mehr einschlafen...

Olaf

 

[Westernlady]

Oh je, Du Armer  
Habt Ihr gestern Nachmittag ein Mittagsschläfchen gemacht oder seid Ihr abends arg zeitig ins Bett?
Der Ankunftstag in D ist immer hart, da hilft bei mir nur Zähne zusammenbeißen und den Müdigkeitsanfällen nicht nachgeben. Ich versuche dann immer bis mind. 21 Uhr wachzubleiben und komme dadurch dann hier wieder einigermaßen gut rein.

[aeschbi]

Hallo
Ja, und auf keinen Fall darüber nachdenken, welche Zeit jetzt in den USA wäre  

Ich mache es jedenfalls nie, im Gegensatz zu meiner Gemahlin  
Und diese leidet dann auch entsprechend  

[Olaf26]

Stimmt. Der Nachmittagsschlaf hat mir das Genick gebrochen.

[Utah]

Hi!

Siehe auch:

http://www.usa-reise.net/forum/phpBB2/viewtopic.php?t=604&highlight=jetlag

[Scooby Doo]

Ich versuche im Flugzeug Richtung Heimat immer, ein wenig zu schlafen. Da ich aber im Flugzeug meist nicht schlafen kann, wird's in der Summe nie länger als 2 Stunden, was relativ zur verkürzten Nacht auch irgendwie passend ist.

Einfach ausgedrückt: kurze Nacht = kurz schlafen

Dann auf jeden Fall eisern bis 20:00 oder besser 21:00 Uhr durchhalten, bevor man ins Bett geht. Mir hilft es da immer, ein wenig spazieren zu gehen, wenn die Koffer ausgepackt sind. Würde ich mich z.B. vor den Fernseher setzen, würde ich wahrscheinlich sofort einschlafen.

Vielleicht kann man den Spaziergang auch nutzen, um z.B. schon die Filme wegzubringen, wenn man noch entsprechendes Material in der Kamera hat. So mache ich es immer, dann habe ich wenigstens auch ein Ziel.

Mit diesen "Tricks" ist es mir bei den letzten beiden Aufenthalten gelungen,  den Jetlag soweit zu besiegen, dass ich sogar am nächsten Tag wieder zur Arbeit gehen konnte.

[Anne]

Hi,
meine bessere Hälfte geht eisern spätestens am 2. Tag nach dem Urlaub arbeiten: Er steht dafür um 5.10 auf, es muss in den ersten Tagen die Hölle sein, aber abends ist er so müde, dass er blendend einschlafen und durchschlafen kann, während die Kinder und ich ohne diese Aufstehtortour locker eine Woche und mehr brauchen, um in den richtigen Trott zu kommen.

Tschüß
Karin

[pemag]

Auch ich gehe nach spätesten 2 Tagen wieder arbeiten . Hilft mir immer . So ist Jetlag für mich relativ unbekannt .

[Gutenberg]

Ich machs wie Markus!
Ich versuche immer möglichst spät in D anzukommen und dann
bis 20-21 h aufzubleiben und nächsten Tag in die Arbeit um seinen
gewohnten Rythmus wieder aufzunemen.
Bei mir ist meistens die 2. Nachte problematischer!

Wenn ich von Osten (Asien, australien) komme gehe ich meist am
selben Tag noch kurz in die Arbeit. Die ganze Aufregung hilft
den Tag besser zu überstehen !


Gruß!          Jörg

[Gegi]

HY Olaf26 und alle anderen die das lesen!!

Ich kann mich nur den anderen anschließen und sagen, versucht die müdigkeit bei ankunft zu unterdrücken und geht erst um ca. 21:00 schlafen, weil sonst wirds echt schwer.

Ich bin am Do. um 18:00 Uhr von L.A. in Muc bzw. in Tirol zuhause angekommen und bin dan um 20:00 schlafen gegangen hab aber dan bis 15:00 Uhr am Folgetag (Freitag) ausgeschlafen, das problem ist das ich am Freitag abend und samstag abend ausgegangen bin am abend und naturlich jetzt meine Jetlag überwiedung schrecklich ist, habe von gestern auf heute NIX geschlafen und sitzt jetzt hier im Büro und könnte jetzt schlafen wie ein Stein.

naja, mein Beitrag dazu!! *g*  

[mrh400]

Hallo,
die Methode des spät ins Bett gehen und gleich in den normalen Rhythmus umsteigen hilft auch nicht immer:

Rückkehr am Sonntag abend in MUC aus SFO, nach Lebensmitteleinkäufen am Flughafen gegen 20.00 zuhause, Kleinigkeit essen und ein Bierchen, gegen 22.00 ins Bett, nahezu durchgeschlafen, am nächsten Morgen in die Arbeit (im Voraus hatten mir die meisten erklärt, ich sei verrückt) => überhaupt kein Problem, fühlte mich topfit, konnte Bäume ausreißen

nächste Nacht schon schlechter, am Di ziemlicher Hangover im Büro

folgende Nacht auch nicht gut, am Mi total down; Normalisierung erst wieder ab Do nachmittag

[Anne]

Hi,
die erste Nacht ist nie das Problem:
Da ich im Flugzeug nie schlafen kann, falle ich am ersten Abend (so spät wie möglich) in die Flohkiste und schlafe wunderbar durch.

Arrogant   denke ich mir dann, wie leicht es doch ist, dieses Mal in den richtigen Trott zu kommen, und dann geht es los:
Die nächsten Nächte könnte ich Bäume ausreißen (also nicht schlafen)- nur die Tage sind dann ungemütlich...

Mal sehen, wie es dieses Mal wird.
Tschüß
Karin

[Scooby Doo]

Wie gesagt, das funktioniert bei mir auch nur, wenn ich relativ zur kurzen Nacht ein wenig im Flugzeug schlafe.

Deshalb noch ein "Trick": am letzten Tag bewusst sehr früh aufstehen, z.B. 6:00 Uhr (für mich ist das extrem früh). Hat zwei taktische Gründe:

1. man kann etwas mehr noch von seinem Resturlaub genießen
2. ich hoffe, abends müde zu sein, um im Flieger schlafen zu können.

Dieses Jahr werde ich es auch gleich drei mal mit mehr oder weniger großer Zeitverschiebung riskieren, direkt am nächsten Tag wieder arbeiten zu gehen.

[cleetz]

Dieses Jahr werde ich es auch gleich drei mal mit mehr oder weniger großer Zeitverschiebung riskieren, direkt am nächsten Tag wieder arbeiten zu gehen.

Das ist bei mir schief gegangen. Ich hab 12 Stunden geschlafen, dann arbeiten - gegen 12 Uhr Mittag hatte ich so einen krassen Totpunkt... auweia... aber ich werde alt, vor 10 Jahren mit anfang 20 hat mir das auch nichts ausgemacht. Da bin ich teilweise um 10 Uhr gelandet und nachmittags arbeiten gegangen...

[pemag]

Glaubst du wirklich , es könnte am Alter liegen ?

Ich habe in den letzten Jahren keinen Unterschied bemerkt . Vielleicht merkt man es selbst aber am wenigsten ...