Moin.
Gehöre bekennenderweise zu den Spätumstellern, eigentlich erst bei Landung schwenke ich innerlich auf die aktuelle Ortszeit und stelle meine Uhr um. Möglichst lange mit Heimatzeit halte ich für vorteilhafter, um den aktuellen Schlaf- bzw. Tätigkeitsrhythmus des Körpers erstmal beizubehalten. Nun frage ich mich, ob es nicht sinnvoller ist, sofort bzw. relativ bald nach Antritt des Überseefluges auf die Zeit des Urlaubslandes umzustellen. Somit auch versuchen, sofort im Flieger zu schlafen, um in den USA sofort im Rhythmus zu sein, (wenn man denn schlafen kann).
Also: Streichhölzer in die Augen oder Baldriantee...