Jet-Lag wie ist das bei Euch?

[Salomischa]

Erzählt mal von Euern Erfahrungen mit dem Jet-Lag.

Ich habe ja schon so meine Probleme mit der Sommerzeit.

Bei meiner ersten und einzigen USA Reise vor 15 jahren war ich schwanger und erinnere mich dunkel, dass die erste nacht furchtbar war. Ich schlief dann am Morgen tief und fest ein, während mein Mann sich langweilte und schliesslich spazieren ging.
An die Rückkehr kann ich mich gar nicht erinnern.

Wir haben nach der Rückkehr noch drei Tage Schonfrist, dann müssen wir wieder arbeiten.

Ich bin gespannt, wie das bei Euch und bei Eueren Kindern so war.

[Inspired]

Hi,

Kinder habe ich keine, Jetlag schon.

Da gibt es unterschiedliche Rezepzte auf die der eine oder andere schwört: Im Flugzeug nicht schlafen, im Flugzeug viel schlafen, unbedingt vor oder nach einer gewissen Uhrzeit ins Bett gehen...

Den Jetlag beim Flug in die USA finde ich angenehm, der ist auch "leider" nach spätestens 3 Tagen weg. Frühes Aufstehen ohne Probleme, das ist absolut was füpr mich, wenn ich etwas erleben will

Auf dem Rückweg finde ich persönlich es schlimmer. Entgegen allen guten ratschlägen möglichst schnell wieder in den alten Rhythmus zu kommen, mache ich´s wohl falsch, aber für mich ist es gut.

Ich versuche schon auf dem Rückflug so viel wie möglich zu schlafen, was inzwischen auch ganz gut geht. Auf das Essen verzichte ich meistens, weil ich immer versuche einen späten Rückflug zu nehmen.

Wenn ich dann in FRA lande, ist mir meistens etwas bäääääh, die Rückfahrt überstehe ich so mit Ach und Krach, lasse mich auch lieber abholen als selbst zu fahren. Zu Hause wird geduscht, dann versinke ich ein paar Stunden im Reich der Träume, den Rest des Tages schwebe ich noch irgendwie über dem Atlantik, schlafe dann gut.

In den nächsten Tagen beginnt das Jammern, da kann ich abends nicht schlafen und komme morgens nicht raus.

Mir hilft es am besten ohne Pardon gleich wieder arbeiten zu müssen. Drei Tage zum "sanften" Eingewöhnen sind für mich nciht so gut, weil sie das Leiden verlängern. Sofort wieder arbeiten zu müssen oder zu einer Fortbildung zu müssen, haben mir bisher am besten geholfen, vor allem auch, weil man Müdigkeit dann nicht mehr auf den Jetlag attribuiert, sondern darauf, dass man eben eine Menge um die Ohren hat.

Nach einer Woche bin ich dann aber wieder komplett angekommen in meinem deutschen Leben...

[captsamson]

Ich empfinde den Jet-Lag auf dem Rückweg als viel "schlimmer" und bin froh bisher immer noch ein paar Tage nach Rückkehr frei gehabt zu haben. Meine Frau musste allerdings jedes Mal direkt wieder arbeiten und wir sind Sonntag morgens gelandet.

Auf dem Hinweg find ich es easy, der erste Abend verschwimmt sowieso in der ersten Urlaubsaufregung, Besorgungen im Supermarkt, etwas Fahrtstrecke und dem ersten Urlaubs-Steak bevor man dann recht früh aber nicht zu früh ins Bett geht (wir meist so 20-21 Uhr).
Am nächsten Morgen ist man halt sehr früh wach kann aber je nach Route dann auch schon gut Meilen in Richtung nächstem Ziel machen.
Die nächsten Tage pendelt sich das dann so ein.

Beim Rückweg habe ich teils noch eine Woche später damit zu kämpfen früh genug ins Bett zu gehen. Meist kann ich erst so um 2-3 Uhr nachts einschlafen und entsprechend spät stehe ich dann auch auf (habe ja noch ein paar Tage frei). Vielleicht bekommt man den Jetlag besser in den Griff wenn man eben dann nicht so lang schläft weil man direkt auf Arbeit muss

[Soulfinger]

Ich hab mich irgendwie daran gewöhnt . . .

Nach der Ankunft versuche ich recht lange wach zu bleiben und kann dann meist bis zum Morgen durchschlafen. Wir sind im Urlaub Frühaufsteher - also in der Regel sind wir um 7 Uhr auf den Beinen. Komm da recht schnell rein. Wichtig ist, dass man schnell einen geregelten Tagesablauf hinbekommt und selbst wenn man tagsüber Müde wird, sollte man versuchen Wach zu bleiben.

Nach der Rückkehr habe ich früher immer den Fehler gemacht, mich gleich nach der Landung ins Bett zu legen. Das Ergebnis war, dass ich bestimmt eine Woche brauchte, um rein zu kommen.
In der Zwischenzeit versuche ich auch hier, so schnell wie möglich ins geregelte Leben zurück zu kommen. Nach der Landung wird zu Hause erstmal gefrühstückt, dann die Koffer ausgepackt, Wäsche hingesetellt usw. Dann gehts Einkaufen und und und. Solange in Bewegung bleiben, wie es nur geht. Wenn ich mich um 4 Uhr Mittags auf die Couch legen würde, bräuchte ich keinen 10 Minute und würde schlafen wie ein Murmeltier.
Ich mag es auch nicht, dass zwischen Ankunftstag und erstem Arbeitstag mehr als ein Tag liegt. Ein weiterer Tag zu Hause bringt meist nicht viel - da hätte ich auch gleich einen Tag länger im Urlaub bleiben können.

[mannimanta]

Eure Erfahrungen decken sich mit meinen.
Hinflug: 1.Nacht ziemlich früh wach, aber dann geht es immer besser.
Rückflug: 3 Tage Koma...

Kann es daran liegen, daß man sich beim Hinflug quasi mit dem Sonnenlauf bewegt, während
es beim Rückflug umgekehrt ist?

Dann müsste es ja bei Reisen Richtung Osten (Thailand) umgekehrt sein.
Bekannte, die öfter nach Thailand fliegen berichten allerdings, dass es bei ihnen
genauso ist, wie bei USA-Flügen.
Man weiss es nicht...

Gruss,
Manni

[Inspired]

Nachdem ich nun auch einige Male in Asien war, muss ich wirklich sagen, dass ich mich beim Weg in den Urlaub besser eingewöhne als auf dem Rückweg.

Wobei ich mich auf dem Rückweg aus Asien besser wieder in Deutschland eingewöhne als auf dem Rückweg aus den USA.

Übrigens: Schön, dass du wieder mal vorbei schaust, Manni

[Scooby Doo]

Hinflug: absolut keine Probleme, sondern eher im Gegenteil.
Am ersten Tag ist man eigentlichimmer so aufgekrazt und voller Tatendrang, dass man abends noch bis 19:00-21:00 wach bleibt. Dann folgt die Nacht, die am nächsten Tag für mich als Langschläfer unerwartet früh endet. Meist bin ich dann zwischen 5:00 und 6:00 auf Tour. Man bekommt an dem Tag richtig was "geschafft". Ich versuche dann immer, diesen Effekt noch über die nächsten Tage zu retten, doch irgendwann kommt der Langschläfer wieder in mir durch.

Rückflug: hier habe ich immer meine große Not.
Ich kann im Flieger nicht oder nur kurz schlafen, auch wenn der Flug über Nacht geht. Komme dann meist nur auf eine bis zwei Stunden. Nach der Landung daheim war man dann meist 30 Stunden oder mehr auf den Beinen mit halt nur der kurzen Pause. Sich dann sofort hinlegen wäre aber wieder der größte Fehler, weil ich dann nachts wach wäre und tagsüber schlafen möchte. Besser war es, sich noch mit Bekannten zu treffen, ihnen vom Urlaub zu erzählen und sich abzulenken, bis es abends ist, wo man sich dann 12-14 Stunden Schlaf am Stück gönnen kann (man hat ja eine Nacht nachzuholen).
Der nächste Tag ist meist etwas zäh, aber danach geht es wieder sehr gut.

Kann es daran liegen, daß man sich beim Hinflug quasi mit dem Sonnenlauf bewegt, während
es beim Rückflug umgekehrt ist?

Definitiv.

Dann müsste es ja bei Reisen Richtung Osten (Thailand) umgekehrt sein.

War es bei mir auch, als ich in Japan Urlaub machte. Erste Urlaubstage waren schon recht schwer, dagegen beim Rückflug in D überhaupt keine Probleme, sondern im Gegenteil, sogar davon profitiert.

[Anti]

Habe erst einen Flug über den Teich gemacht und da war es so:

In die USA: Sehr früh wach, über einen Zeitraum von bestimmt einer Woche. Das fing bei 4 Uhr an und ging in der ersten Woche bis 6 Uhr.

Nah Hause: Ich habe mit aller Gewalt versucht mich tagsüber wachzuhalten. Klappte nur bedingt. Ich hätte mich erst mal ausschlafen sollen und dann in den Rhythmus finden. Ich habe mehr als eine Woche gebraucht! Mein Schatz dagegen hat sich ausgeschlafen und war am 2. Tag fit. Werde ich das nächste Mal auch so machen. Vielleicht klappt das dann bei mir auch besser.

Das frühe Aufstehen in der USA hat für mich den Vorteil, dass ich früh in den Naturparks unterwegs sein kann. Da klappt es mit Tierbeobachtungen besser, es hat eine schöne Stimmung und es ist noch nicht zu heiß. Würde ich mich viel in Städten aufhalten, würde es mich wohl nerven. Da hat kein Museum auf, man kommt u.U. in den Berufsverkehr und Shopping vorm Frühstück???  

[gabenga]

Mir macht der Jetlag eigentlich nichts aus. Am ersten Urlaubstag bin ich vielleicht ein wenig eher wach. Ich gehe nach der Ankunft in D auch gerne mal ins Büro und arbeite den Tag regulär zu Ende.

[McC]

Jet Lag spüre ich nur auf dem Hinflug... in den ersten 1-3 Tagen bin ich meist schon um 4.00 wach. Problematisch wird es nur im Juni/Juli, wenn der Tag so lang ist. Jeden Tag um 4.30 auf der Matte sein, ist ein bisschen heftig. Kommt aber auch nur sehr selten vor, dass ich zu dieser Jahreszeit Urlaub in USA mache.

[DocHoliday]

Ich lebe quasi hier schon im Dauer-Jetlag, weil ich eigentlich Nachtmensch bin aber leider um 7:00h arbeiten muss. Insofern kann mich der echte Jertlag nicht mehr schocken

Auf dem Hinweg versuche ich im Flieger zu schlafen und dann abends bis 22:00h aufzubleiben. Die ersten Tage werde ich noch spontan relativ früh morgens wach, danach brauche ich wider einen Wecker.
Zurück mache ich es auch so, dass ich am nächsten Tag gleich wieder arbeiten muss. Am Ankunftstag, muss ich durchhalten und nicht tagsüber schlafen. Wenn ich dann die erste Nacht durch schlafe, habe ich eigentlich gewonnen. Ich bin noch ein paar Tage etwas weniger fit als sonst aber das geht schnell vorbei.
Wenn ich nicht arbeiten muss sondern noch ein paar Tage frei habe, verlängere ich den Jetlag nur, indem ich abends spät ins Bett gehe. damit verzögert sich die Umstellung nur.


Ich habe ach die Erfahrung gemacht, dass unabhängig von der Reiserichtung der Jetlag am Urlaubsanfang viel besser zu ertragen ist als auf dem Rückflug

[nypete]

Hi,

auf dem Hinflug habe ich normalerweise keine Probleme, aber zurück habe ich immer fast eine Woche zu tun, den Jet - Lag zu überwinden. Da ich im Flieger einfach nicht schlafen kann, schaffe ich es dann nicht, den ganzen Ankunftstag wach zu bleiben - und schon ist der Rhytmus weg. Besonders arg von der Westküste aus.

[Tinkerbell88]

Da wir ja beim Thema sind:
Darf ich fragen, wie ich meinen Hinflug einigermaßen gut überlebe?
Ich fliege von DUS um 12:30 Uhr weg und komme um 19:40 Uhr in LAS an (mit Umstieg ORD). Ich finde das schon ziemlich übel   Habt ihr einen Tipp?
Der Rückflug ist ja scheinbar eh immer mies... da frage ich erst gar nicht (LAS 11:00 Uhr - ORD - DUS 08:30 Uhr).

[stephan65]

Auf dem Hinflug empfinde ich es eher als angenehm, da ich dann tagelang herrlich früh aufstehen kann.
Der Rückflug ist unangenehm, mehrstündiger Schlaf in Businessclass mildert es aber schon.

[TheHonk]

Da gibt es ja echt so einige Mythen zum Thema Jetlag... Jeder hat da so sein eigenes Patentrezept.
Ich wurde auch immer wieder beschwört nach der Ankunft von den  USA nach Deutschland "sich möglichst lange wach zu halten"... Da ich einer bin, der ganz gut auf seinen Körper und dessen Bedürfnisse hört und sich von anderen nicht verrückt machen lässt halte ich es immer so:

Nach der Ankunft in D ab Nachhause, gucken was die Katzenviecher machen, ab in den Supermarkt die Vorräte auffüllen und wenn der Körper sagt: Honk jetzt müde, dann legt sich der Honk ab...
Alles andere kann dann warten, ob ich die Post erst am nächsten Tag durchsehe ist dann auch nicht mehr wichtig.

Da ich meist Samstags in D ankomme habe ich noch den ganzen Sonntag zum relaxen und das langt mir dann auch.

@Tinkerbell:

Der Hinflug geht schon rum, das zweite Teilstück von ORD nach LAS nervt dann meist schon ein bißchen aber meist ist man da doch eher aufgeregt weil man den Urlaub vor sich hat und da erträgt/verträgt man das doch ganz gut.