Titel: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Salomischa am 12.06.2013, 08:35 Uhr
Erzählt mal von Euern Erfahrungen mit dem Jet-Lag.
Ich habe ja schon so meine Probleme mit der Sommerzeit. :wink:
Bei meiner ersten und einzigen USA Reise vor 15 jahren war ich schwanger und erinnere mich dunkel, dass die erste nacht furchtbar war. Ich schlief dann am Morgen tief und fest ein, während mein Mann sich langweilte und schliesslich spazieren ging. An die Rückkehr kann ich mich gar nicht erinnern.
Wir haben nach der Rückkehr noch drei Tage Schonfrist, dann müssen wir wieder arbeiten.
Ich bin gespannt, wie das bei Euch und bei Eueren Kindern so war.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Inspired am 12.06.2013, 08:43 Uhr
Hi,
Kinder habe ich keine, Jetlag schon.
Da gibt es unterschiedliche Rezepzte auf die der eine oder andere schwört: Im Flugzeug nicht schlafen, im Flugzeug viel schlafen, unbedingt vor oder nach einer gewissen Uhrzeit ins Bett gehen...
Den Jetlag beim Flug in die USA finde ich angenehm, der ist auch "leider" nach spätestens 3 Tagen weg. Frühes Aufstehen ohne Probleme, das ist absolut was füpr mich, wenn ich etwas erleben will ;)
Auf dem Rückweg finde ich persönlich es schlimmer. Entgegen allen guten ratschlägen möglichst schnell wieder in den alten Rhythmus zu kommen, mache ich´s wohl falsch, aber für mich ist es gut.
Ich versuche schon auf dem Rückflug so viel wie möglich zu schlafen, was inzwischen auch ganz gut geht. Auf das Essen verzichte ich meistens, weil ich immer versuche einen späten Rückflug zu nehmen.
Wenn ich dann in FRA lande, ist mir meistens etwas bäääääh, die Rückfahrt überstehe ich so mit Ach und Krach, lasse mich auch lieber abholen als selbst zu fahren. Zu Hause wird geduscht, dann versinke ich ein paar Stunden im Reich der Träume, den Rest des Tages schwebe ich noch irgendwie über dem Atlantik, schlafe dann gut.
In den nächsten Tagen beginnt das Jammern, da kann ich abends nicht schlafen und komme morgens nicht raus.
Mir hilft es am besten ohne Pardon gleich wieder arbeiten zu müssen. Drei Tage zum "sanften" Eingewöhnen sind für mich nciht so gut, weil sie das Leiden verlängern. Sofort wieder arbeiten zu müssen oder zu einer Fortbildung zu müssen, haben mir bisher am besten geholfen, vor allem auch, weil man Müdigkeit dann nicht mehr auf den Jetlag attribuiert, sondern darauf, dass man eben eine Menge um die Ohren hat.
Nach einer Woche bin ich dann aber wieder komplett angekommen in meinem deutschen Leben...
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: captsamson am 12.06.2013, 08:44 Uhr
Ich empfinde den Jet-Lag auf dem Rückweg als viel "schlimmer" und bin froh bisher immer noch ein paar Tage nach Rückkehr frei gehabt zu haben. Meine Frau musste allerdings jedes Mal direkt wieder arbeiten und wir sind Sonntag morgens gelandet.
Auf dem Hinweg find ich es easy, der erste Abend verschwimmt sowieso in der ersten Urlaubsaufregung, Besorgungen im Supermarkt, etwas Fahrtstrecke und dem ersten Urlaubs-Steak bevor man dann recht früh aber nicht zu früh ins Bett geht (wir meist so 20-21 Uhr). Am nächsten Morgen ist man halt sehr früh wach kann aber je nach Route dann auch schon gut Meilen in Richtung nächstem Ziel machen. Die nächsten Tage pendelt sich das dann so ein.
Beim Rückweg habe ich teils noch eine Woche später damit zu kämpfen früh genug ins Bett zu gehen. Meist kann ich erst so um 2-3 Uhr nachts einschlafen und entsprechend spät stehe ich dann auch auf (habe ja noch ein paar Tage frei). Vielleicht bekommt man den Jetlag besser in den Griff wenn man eben dann nicht so lang schläft weil man direkt auf Arbeit muss :-)
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Soulfinger am 12.06.2013, 08:45 Uhr
Ich hab mich irgendwie daran gewöhnt . . .
Nach der Ankunft versuche ich recht lange wach zu bleiben und kann dann meist bis zum Morgen durchschlafen. Wir sind im Urlaub Frühaufsteher - also in der Regel sind wir um 7 Uhr auf den Beinen. Komm da recht schnell rein. Wichtig ist, dass man schnell einen geregelten Tagesablauf hinbekommt und selbst wenn man tagsüber Müde wird, sollte man versuchen Wach zu bleiben.
Nach der Rückkehr habe ich früher immer den Fehler gemacht, mich gleich nach der Landung ins Bett zu legen. Das Ergebnis war, dass ich bestimmt eine Woche brauchte, um rein zu kommen. In der Zwischenzeit versuche ich auch hier, so schnell wie möglich ins geregelte Leben zurück zu kommen. Nach der Landung wird zu Hause erstmal gefrühstückt, dann die Koffer ausgepackt, Wäsche hingesetellt usw. Dann gehts Einkaufen und und und. Solange in Bewegung bleiben, wie es nur geht. Wenn ich mich um 4 Uhr Mittags auf die Couch legen würde, bräuchte ich keinen 10 Minute und würde schlafen wie ein Murmeltier. Ich mag es auch nicht, dass zwischen Ankunftstag und erstem Arbeitstag mehr als ein Tag liegt. Ein weiterer Tag zu Hause bringt meist nicht viel - da hätte ich auch gleich einen Tag länger im Urlaub bleiben können.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: mannimanta am 12.06.2013, 10:11 Uhr
Eure Erfahrungen decken sich mit meinen. Hinflug: 1.Nacht ziemlich früh wach, aber dann geht es immer besser. Rückflug: 3 Tage Koma...
Kann es daran liegen, daß man sich beim Hinflug quasi mit dem Sonnenlauf bewegt, während es beim Rückflug umgekehrt ist?
Dann müsste es ja bei Reisen Richtung Osten (Thailand) umgekehrt sein. Bekannte, die öfter nach Thailand fliegen berichten allerdings, dass es bei ihnen genauso ist, wie bei USA-Flügen. Man weiss es nicht...
Gruss, Manni
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Inspired am 12.06.2013, 10:13 Uhr
Nachdem ich nun auch einige Male in Asien war, muss ich wirklich sagen, dass ich mich beim Weg in den Urlaub besser eingewöhne als auf dem Rückweg.
Wobei ich mich auf dem Rückweg aus Asien besser wieder in Deutschland eingewöhne als auf dem Rückweg aus den USA.
Übrigens: Schön, dass du wieder mal vorbei schaust, Manni :D
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Scooby Doo am 12.06.2013, 10:19 Uhr
Hinflug: absolut keine Probleme, sondern eher im Gegenteil. Am ersten Tag ist man eigentlichimmer so aufgekrazt und voller Tatendrang, dass man abends noch bis 19:00-21:00 wach bleibt. Dann folgt die Nacht, die am nächsten Tag für mich als Langschläfer unerwartet früh endet. Meist bin ich dann zwischen 5:00 und 6:00 auf Tour. Man bekommt an dem Tag richtig was "geschafft". Ich versuche dann immer, diesen Effekt noch über die nächsten Tage zu retten, doch irgendwann kommt der Langschläfer wieder in mir durch.
Rückflug: hier habe ich immer meine große Not. Ich kann im Flieger nicht oder nur kurz schlafen, auch wenn der Flug über Nacht geht. Komme dann meist nur auf eine bis zwei Stunden. Nach der Landung daheim war man dann meist 30 Stunden oder mehr auf den Beinen mit halt nur der kurzen Pause. Sich dann sofort hinlegen wäre aber wieder der größte Fehler, weil ich dann nachts wach wäre und tagsüber schlafen möchte. Besser war es, sich noch mit Bekannten zu treffen, ihnen vom Urlaub zu erzählen und sich abzulenken, bis es abends ist, wo man sich dann 12-14 Stunden Schlaf am Stück gönnen kann (man hat ja eine Nacht nachzuholen). Der nächste Tag ist meist etwas zäh, aber danach geht es wieder sehr gut.
Dann müsste es ja bei Reisen Richtung Osten (Thailand) umgekehrt sein.
War es bei mir auch, als ich in Japan Urlaub machte. Erste Urlaubstage waren schon recht schwer, dagegen beim Rückflug in D überhaupt keine Probleme, sondern im Gegenteil, sogar davon profitiert.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Anti am 12.06.2013, 10:20 Uhr
Habe erst einen Flug über den Teich gemacht und da war es so:
In die USA: Sehr früh wach, über einen Zeitraum von bestimmt einer Woche. Das fing bei 4 Uhr an und ging in der ersten Woche bis 6 Uhr.
Nah Hause: Ich habe mit aller Gewalt versucht mich tagsüber wachzuhalten. Klappte nur bedingt. Ich hätte mich erst mal ausschlafen sollen und dann in den Rhythmus finden. Ich habe mehr als eine Woche gebraucht! Mein Schatz dagegen hat sich ausgeschlafen und war am 2. Tag fit. Werde ich das nächste Mal auch so machen. Vielleicht klappt das dann bei mir auch besser.
Das frühe Aufstehen in der USA hat für mich den Vorteil, dass ich früh in den Naturparks unterwegs sein kann. Da klappt es mit Tierbeobachtungen besser, es hat eine schöne Stimmung und es ist noch nicht zu heiß. Würde ich mich viel in Städten aufhalten, würde es mich wohl nerven. Da hat kein Museum auf, man kommt u.U. in den Berufsverkehr und Shopping vorm Frühstück??? :wink:
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: gabenga am 12.06.2013, 10:24 Uhr
Mir macht der Jetlag eigentlich nichts aus. Am ersten Urlaubstag bin ich vielleicht ein wenig eher wach. Ich gehe nach der Ankunft in D auch gerne mal ins Büro und arbeite den Tag regulär zu Ende.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: McC am 12.06.2013, 10:27 Uhr
Jet Lag spüre ich nur auf dem Hinflug... in den ersten 1-3 Tagen bin ich meist schon um 4.00 wach. Problematisch wird es nur im Juni/Juli, wenn der Tag so lang ist. Jeden Tag um 4.30 auf der Matte sein, ist ein bisschen heftig. Kommt aber auch nur sehr selten vor, dass ich zu dieser Jahreszeit Urlaub in USA mache.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: DocHoliday am 12.06.2013, 10:35 Uhr
Ich lebe quasi hier schon im Dauer-Jetlag, weil ich eigentlich Nachtmensch bin aber leider um 7:00h arbeiten muss. Insofern kann mich der echte Jertlag nicht mehr schocken ;)
Auf dem Hinweg versuche ich im Flieger zu schlafen und dann abends bis 22:00h aufzubleiben. Die ersten Tage werde ich noch spontan relativ früh morgens wach, danach brauche ich wider einen Wecker. Zurück mache ich es auch so, dass ich am nächsten Tag gleich wieder arbeiten muss. Am Ankunftstag, muss ich durchhalten und nicht tagsüber schlafen. Wenn ich dann die erste Nacht durch schlafe, habe ich eigentlich gewonnen. Ich bin noch ein paar Tage etwas weniger fit als sonst aber das geht schnell vorbei. Wenn ich nicht arbeiten muss sondern noch ein paar Tage frei habe, verlängere ich den Jetlag nur, indem ich abends spät ins Bett gehe. damit verzögert sich die Umstellung nur.
Ich habe ach die Erfahrung gemacht, dass unabhängig von der Reiserichtung der Jetlag am Urlaubsanfang viel besser zu ertragen ist als auf dem Rückflug ;)
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: nypete am 12.06.2013, 10:43 Uhr
Hi,
auf dem Hinflug habe ich normalerweise keine Probleme, aber zurück habe ich immer fast eine Woche zu tun, den Jet - Lag zu überwinden. Da ich im Flieger einfach nicht schlafen kann, schaffe ich es dann nicht, den ganzen Ankunftstag wach zu bleiben - und schon ist der Rhytmus weg. Besonders arg von der Westküste aus.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Tinkerbell88 am 12.06.2013, 11:13 Uhr
Da wir ja beim Thema sind: Darf ich fragen, wie ich meinen Hinflug einigermaßen gut überlebe? Ich fliege von DUS um 12:30 Uhr weg und komme um 19:40 Uhr in LAS an (mit Umstieg ORD). Ich finde das schon ziemlich übel :roll: Habt ihr einen Tipp? Der Rückflug ist ja scheinbar eh immer mies... da frage ich erst gar nicht (LAS 11:00 Uhr - ORD - DUS 08:30 Uhr).
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: stephan65 am 12.06.2013, 11:22 Uhr
Auf dem Hinflug empfinde ich es eher als angenehm, da ich dann tagelang herrlich früh aufstehen kann. Der Rückflug ist unangenehm, mehrstündiger Schlaf in Businessclass mildert es aber schon.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: TheHonk am 12.06.2013, 11:26 Uhr
Da gibt es ja echt so einige Mythen zum Thema Jetlag... Jeder hat da so sein eigenes Patentrezept. Ich wurde auch immer wieder beschwört nach der Ankunft von den USA nach Deutschland "sich möglichst lange wach zu halten"... Da ich einer bin, der ganz gut auf seinen Körper und dessen Bedürfnisse hört und sich von anderen nicht verrückt machen lässt halte ich es immer so:
Nach der Ankunft in D ab Nachhause, gucken was die Katzenviecher machen, ab in den Supermarkt die Vorräte auffüllen und wenn der Körper sagt: Honk jetzt müde, dann legt sich der Honk ab... Alles andere kann dann warten, ob ich die Post erst am nächsten Tag durchsehe ist dann auch nicht mehr wichtig.
Da ich meist Samstags in D ankomme habe ich noch den ganzen Sonntag zum relaxen und das langt mir dann auch.
@Tinkerbell:
Der Hinflug geht schon rum, das zweite Teilstück von ORD nach LAS nervt dann meist schon ein bißchen aber meist ist man da doch eher aufgeregt weil man den Urlaub vor sich hat und da erträgt/verträgt man das doch ganz gut.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Inspired am 12.06.2013, 11:29 Uhr
@tinkerbell:
Bei Ankunft abends, wenn es (fast) schon dunkel ist, fahre ich am ersten Tag nicht mehr.
Solange es noch hell ist, lässt der Körper (meiner zumindest) sich noch verschaukeln, aber sobald es dunkel wird, kriegt er mit, dass er nur vergackeiert wurde und ich muss ziemlich fix ins Bett.
Dein Vorteil: Wenn du keine allzu lange Anfahrt zum Flughafen hast, kannst du am Anreisetag ausgeruht und einigermaßen ausgeschlafen starten.
Ich gehöre zum Beispiel auch nicht zu denen, die sich die Nacht vor dem Flug schon mit der Anfahrt um die Ohren schlagen. Ich übernachte da lieber in Frankfurt und gehe den Tag ruhig an, ist schon alleine bei meinem permanenten Reisefieber besser für den Blutdruck ;)
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Soulfinger am 12.06.2013, 11:33 Uhr
Naja, meist ist man nach so einer späten Ankunft wie Tinkerbell sowieso schon über seinen Toten Punkt hinweg und dann eher noch wacher ist als ein paar Stunden zuvor. Sie wird es selber rausfinden müssen, was für sie am besten ist. Zeigen ja auch die vielen unterschiedlichen Meinungen hier. Jeder macht das, was für ihn am besten ist - oder zumindest glaubt was für ihn am besten ist.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Tinkerbell88 am 12.06.2013, 11:35 Uhr
Okay ich bin auf dem Hinflug ja über 20 Stunden auf den Beinen, das ist man ja nicht gewohnt. Ich wohne Luftlinie 10 km vom Flughafen entfernt, das ist dann schön relaxed aber ob ich die Nacht vor Aufregung überstehe ist eine andere Frage :roll: Bei Ankuft in LAS gibt es ein mini Abendprogramm: Auto holen - Walmart einkaufen - Abendessen - Schlafen :wink:
Bin mal gespannt 8)
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Inspired am 12.06.2013, 11:38 Uhr
Zitat
Bei Ankuft in LAS gibt es ein mini Abendprogramm: Auto holen - Walmart einkaufen - Abendessen - Schlafen
Ist doch gut so. Wenn du nach dem Essen abends dann noch Lust hast etwas zu sehen und zu erleben, hast du das in Las Vegas ja vor der Haustür. Und falls du im Auto sitzt und nur noch schlafen willst, kann der Walmart im Zweifel auch noch warten.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: snowtigger am 12.06.2013, 11:56 Uhr
Ich hatte bei meinen ersten beiden USA-Reisen (Ostküste) nur auf dem Hinweg Probleme: Um 20/21 Uhr müde wie Hund und im Stehen einschlafen, dafür schon morgens um 3/4 Uhr hellwach. Leider konnte ich damals das nicht ausnutzen – ich war privat bei Freunden, die natürlich schön am Schlafen waren. Naja, Somerville bei Sonnenaufgang hatte auch was ... :lol: Beim Rückweg hatte ich beide Male volles Programm in Form von "Wir sind auf ne Party eingeladen" – das war super. Ich musste sofort in Aktion bleiben und das bis "spät" in die Nacht. Da dauerte der Jetlag quasi keinen Tag.
Bei unserer Reise im September gabs auf den Hinweg die üblichen Probleme: Mit Ach und Krach bis 22 Uhr wachgeblieben, um dann um 23.30 Uhr hellwach (!) im Bett zu liegen. Großartig. :roll: Doch im Gegensatz zu sonst gab es auch auf dem Rückweg dieses Mal echt Probleme, ich hatte ca. 3 Tage mit dem jetlag zu kämpfen. Der Fehler: NIX ZU TUN. Ich musste mich quasi nicht in den CET-Rhythmus begeben. Das werde ich das nächste Mal wieder anders machen.
Generell glaube ich, dass folgende Vorgehensweise ganz gut ist: Auf dem Hinweg schon versuchen, relativ lange aufzubleiben. Und falls man früh wach ist: Ab auf die Piste! Auf dem Rückweg SOFORT einen normalen Tag vor sich zu haben – wach bleiben!
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: motorradsilke am 12.06.2013, 12:02 Uhr
Dann müsste es ja bei Reisen Richtung Osten (Thailand) umgekehrt sein.
Definitiv. Wir waren schon oft in Asien und das ist (zumindest für uns) wesentlich angenehmer. Wir können im Flieger einigermaßen schlafen, am Urlaubsort bleibt man dann abends etwas länger auf und früh schläft man eben etwas länger. Wieder zu Hause ist man dann früh wach und kann gut arbeiten gehen.
Bei USA - Reisen kämpfen wir auch immer einige Tage. Auf dem Hinweg sind wir früh wach, wenn wir die ersten Tage bis gegen 5 Uhr schlafen können, sind wir schon froh. Wieder zu Hause ist es dann ganz schön nervig, weil wir immer am nächsten Tag wieder arbeiten gehen (optimale Urlaubstageausnutzung).
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: shadra am 12.06.2013, 12:07 Uhr
Viel Erfahrung hab ich ja nicht, aber mir ging es auch wie den meisten hier: In die USA: kein Problem! Wieder nach Hause: Drama Baby! Ich steh min. 2 Tage 5 Meter neben mir. Nach dem ersten Rückflug versucht, den Schlaf nachzuholen - hat nix genutzt. Beim zweiten mal ohne Rücksicht versucht, wieder in den normalen Trott zu kommen - hat auch nix genutzt. Jedes mal 2 Tage als Gespenst duch die Gegend gewandelt ... :verquer:
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: playmaker11 am 12.06.2013, 13:01 Uhr
Hinweg: Die ersten Tage gehts früh ins Bett (ca. 1 Woche lang), wobei es immer später wird (und auch im März nie wirklich früh war - immer nach 21 Uhr). Rückweg: Seit ein paar Jahren habe ich mir angewöhnt direkt am nächsten Tag zur Arbeit zu gehen, d.h. 05:20 Uhr aufstehen und dann loslegen. Am Ankuftstag in D so lange wie möglich aufbleiben. So komme ich am schnellsten in den normalen Rhythmus.
Ach pennen im Flieger ? Hin- und Rückflug: fast nicht möglich für mich, allenfalls wenn Business angesagt ist.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Fantasygirl am 12.06.2013, 13:18 Uhr
Ich habe bisher ja erst einen Langstrecken-Flug in die USA hinter mir - von dabei zählt wohl das Gesetz der großen Zahlen noch nicht. ;)
Hinflug: Müde wie nichts - bin fast mit dem Kopf im Burger um 19h eingeschlafen - habe es dann aber doch noch irgendwie bis 21h geschafft. Ca. vier Nächte lang früh morgens aufgewacht (4/5h), um dann nicht mehr schlafen zu können.
Rückflug: Nix. :D Ich war schon müde, als ich daheim ankam, war aber Nachmittags noch mit Auspacken, Waschen, Einkauf beschäftigt, hab mir abends zum Essen getroffen und bin mehr oder weniger normal ins Bett gegangen. Und ab da war alles überstanden.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: LilaLauneBaer am 12.06.2013, 14:08 Uhr
Hallo,
bei mir läuft das meist so ab:
Hinflug: I.d.R. morgens um 6 Uhr Start von HAM mit kurzem Aufenthalt in LHR. Ich lande dann meistens am späten Nachmittag (Im Oktober ändert sich der für mich interessante Flugplan, sodass ich schon Mittags in LAX ankomme). An Board trinke ich den ein oder anderen Jack'Coke und schlafe ein paar Stunden. In LAX angekommen gehe ich dann so gegen 22 Uhr ins Bett. Interessant wird es dann meist an den folgenden 3 Tagen: Ab 16-17 Uhr stellt sich bei mir ein "Müdigkeitsgefühl" ein, das ich mit Kaffee besteche! :D
Rückflug: I.d.R. abends, sodass ich einige Stunden Schlaf bekomme und den Rest des Fluges wach bleibe (bekanntes Getränk). An Schlaf ist auch bei mir vor 3 Uhr nachts nicht zu denken. Morgens rauskommen ist auch sehr schwierig. Sport hilft mir allerdings immer sehr gut.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Microbi am 12.06.2013, 15:08 Uhr
Je älter ich werde, um so schlimmer wird es bei Flügen Richtung Osten. Manchmal dauert es eine ganze Woche, bis ich nicht mehr in der Nacht aufwache. Dabei stelle ich mich nach der Ankunft sofort auf die örtliche Zeit um, d.h. ich gehe erst recht spät ins Bett. Aber am ersten Tag hätte ich eh keine Probleme zu schlafen, ob ich nun früh, oder spät ins Bett gehe. Und am zweiten wache ich so, oder so in der Nacht auf. Schlimm. Ich lasse schon immer einige Tage Puffer, bevor ich wieder ins Büro gehe, aber viel hilft es nicht - wichtige Sachen sollte ich nicht in der ersten Woche nach der Ankunft erledigen. Bei östlichen Reisezielen ist es nicht ganz so schlimm, weil man abgelenkter ist, aber nach einer Landung in Tokyo bin ich einige Tage neben der Spur.
Unsere Tochter verkraftet es meist völlig unbeeindruckt. Sie ist mit der Ankunft sofort im richtigen Rythmus und fertig. Allerding wachte sie nach der letzten Reise in der dritten Nacht auf und klagte über Schlaflosigkeit. Sie klagte aber nur etwa 10 Minuten, dann schilef sie wieder fest - die Glückliche!
Der Flug nach Westen ist unproblematisch. Früh aufzuwachen ist auf einer Reise, auf der man viel erleben will, kein Nachteil. Lässt sich aber nicht all zu lange konservieren.
Anmerkung: Trotz C Klasse schlafe ich im Flugzeug nie, weder nach Osten, noch nach Westen.
Mic
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Soulfinger am 12.06.2013, 15:15 Uhr
Je älter ich werde, um so schlimmer wird es bei Flügen Richtung Osten
echt, bei mir wird es mit dem Alter besser . . . Letztes Mal im März sind wir am Ostersonntag gelandet - am hellichten Morgen. Am nächsten Tag war ein Familienausflug auf dem Programm mit frühem Aufstehen, den Tag drauf gings wieder ins Büro. Null Probleme gehabt. Hat mich selber gewundert. Seit ich nicht mehr rauche, sehe ich das Fliegen sowieso gelassener und das stundenlange Sitzen nehme ich besser hin.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Microbi am 12.06.2013, 15:25 Uhr
Es heißt auch, dass es einen im Alter weniger peinigen würde. Kann ich aus eigener Erfahrung leider(!) nicht bestätigen.
Aber ich lese hier fleißig mit - vielleicht kann ich ja noch was neues ausprobieren.
Mic
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Luxi am 12.06.2013, 16:20 Uhr
Ich bin ein absoluter Schlafchaot..also auch daheim..ich komme meist mit ganz wenig Schlaf zurecht..also 3-4 Stunden
Wir sind eine Grossfamilie mit 4 Kids
Also am Tag vor dem Abflug ist dann meist ne Menge los hier und somit bin ich meist bis nach Mitternacht noch auf den Beinen. Wir fahren meist so zwischen 4 und 5 Uhr früh weg..das heisst ich müsste dann um 3 eh aus den Federn. Ich hab's so oft versucht aber ich kann dann einfach nicht einschlafen. Also leg ich mich dann meist gemütlich 2 Stunden in die Wanne und entspanne mich mit einem guten Buch..mache die Nacht also durch! Wir haben meist so 2-3 Stunden Fahrt bis zum Flughafen die fahre immer ich! Abfahrt ist meist DUS oder BRU. Auf dem langen Flug mach ich dann so zwischendurch immer mal kurze Nickerchen und bei der Ankunft drüben bin ich sowieso immer so happy und überdreht dass ich dann auch noch locker ein paar Stunden mehr schaffe..Koffer auspacken..Ferienhaus inspizieren..meist noch einen kurzen Besuch im Supermarkt und dann bin ich angekommen. Jet-Lag auf dem Hinweg kein Thema..ok am ersten Tag bin ich dann meist auch recht früh wach und habe dann geschlafen wie ein Murmeltier ;-)
Auf dem Rückweg ist es so ähnlich. Bin immer die letzte die dann ins Bett geht wobei da meist dann doch so 4-5 Stunden Schlaf noch drin sind. Auf dem Rückflug kann ich dann aber leider kaum schlafen...fahre wieder das Auto nach Hause "Lach" und bin dann meist schon so 24 Stunden wach. Wir sind meist um die Mittagszeit zuhause. Dann werden alle 6 Koffer ausgepackt und alles verstaut und die Minna angeschmissen und so bin ich dann meist etliche Stunden mit Wäsche usw beschäftigt. Zwischendurch die Post bearbeitet und alles was so ansteht und irgendwann spät abends bin ich dann fertig..im wahrsten Sinne des Wortes ;-) Dann geht es ab ins Bett und dann kann ich auch meist richtig gut schlafen! Die folgenden 2 Tage ist dann meist etwas schwieriger aber man kriegt das hin. Ich bin dann wohl ab und zu etwas schlapper aber da ich keine Zeit habe mich zu langweilen muss ich halt da durch. Insofern wird der Jet-Lag bei mir also meist mit viel Arbeit und Ablenkung einfach wegignoriert "lach"
ist mir auch ehrlich gesagt egal..der Urlaub ist mir das wert. Ich hab auch schon probiert mit gewissen Mittelchen die man so kaufen kann da besser drüber weg zu kommen bringt aber alles nix.
Ach und was das Alter anbelangt..also da kann was dran sein ;-) Wenn ich meine Teenager so anschaue und wie schlapp die dann sind..ich bin Ende 40 und scheine es wesentlich besser wegzustecken!
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Flicka als Gast am 12.06.2013, 16:29 Uhr
Bei mir wirds mit dem Jetlag auch immer schlimmer, je älter ich werde. Irgendwie ist der Körper so an dieses "Zeitkorsett" gewöhnt, das durch die Arbeitszeiten vorgegeben ist, dass ich mich nur schwer umgewöhnen kann. Ich kann auch mittlerweile am Wochenende nicht mehr lange schlafen, und zwar ganz unabhängig davon, wann ich abends oder nachts ins Bett bin. Das heißt dann aber nicht, dass ich ausgeruht bin, wenn ich morgens aufwache.
Ich weiß nicht, ob es stimmt, aber irgendwo hatte ich mal gelesen, dass man normalerweise pro Stunde Zeitumstellung einen Tag braucht, um sich umzugewöhnen.
Die letzten zwei Jahre habe ich es vor der Reise nach Asien / Australien damit versucht, in den letzten Tagen vor der Reise morgens früher aufzustehen als sonst, um mich schon mal ein wenig umzugewöhnen. Entsprechend müsste man vor den USA-Reisen einfach mal länger schlafen, um sich die Umstellung zu erleichtern. :wink:
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Marvin88288 am 12.06.2013, 16:30 Uhr
Hallo!
Auf demHinweg, also mit der Sonne habe ich gar keine Probleme. Wir fliegen aber auch meist Mittags los und sind Abends da. Dann gibt es noch was zu essen und etwas Alkohol (ein Bier oder Wein). Das reicht dann für einen guten Schlaf von 7-8 Stunden, da ich sonst sehr wenig Alk trinke, da reicht ein Bier für den Schwips :oops:.
Meist habe ich an den ersten beiden Tagen dann mittags/nachmittags noch mal ein kleines Tief, aber da macht man einfach eine kleine Pause.
Auf dem Rückweg, also gegen die Sonne ist es etwas schwerer, da kommt es aber auch stark auf die Ankunftszeit an. Wenn ich mit meiner Frau fliege, dann mit max. 1 Stopp, sind wir bisher immer früh morgens in D gelandet, da fällt es schon schwer sich nach 3-4 Stunden Schlaf im Flieger bis ca. 20.00 wach zu halten. Aber wenn man dann in den nötigen Schlafrhythmus kommt, dauert es max. 2 Tage. Daher kommen wir auch meist Freitags zurück.
Bei Ankunft gegen Mittag fällt es schon deutlich leichter, das problemloseste war letztes Jahr allerdings die Ankunft abends um 20.00. Noch 1 Stunde Fahrt bis nach Hause, dann noch etwas Smalltalk und ein Bier und am nächsten Morgen war alles wieder i.O..
Da bei ist zu sagen, das ich in Wechselschicht arbeite und von daher nicht einen ganz so ausgeprägten Rhythmus zu Hause. Die letzten Nächte mußte ich z.B. auch mit 4 Stunden Schlaf auskommen wegen Terminlieferungen. Dafür kann ich aber auch überall, egal zu welcher Tageszeit schlafen, wenn ich echt müde bin, dafür reicht der Boden und irgendwas weiches für den Kopf.
Die Flüge für den nächsten Urlaub habe ich auch wieder auf eine Ankunft abends gebucht. Dann hat man von FR bis MO 3 Nächte.
Gruß Torsten
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Inspired am 12.06.2013, 16:36 Uhr
Zitat
Die letzten zwei Jahre habe ich es vor der Reise nach Asien / Australien damit versucht, in den letzten Tagen vor der Reise morgens früher aufzustehen als sonst, um mich schon mal ein wenig umzugewöhnen. Entsprechend müsste man vor den USA-Reisen einfach mal länger schlafen, um sich die Umstellung zu erleichtern.
Hm, das hieße aber auch, dass man vor der Rückreise aus den USA besser früh ins Bett geht und früh wieder aufsteht. Und komisch, was mir bei einer anstrengenden Dreiwochenreise nach Amerika super gelingt, da gehe ich oft wirklich mit den Hühnern ins Bett, geht plötzlich an den letzten drei Tagen vor dem Rückflug gar nicht mehr. Muss was mit innerem Widerstand gegen die Rückreise zu tun haben...
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: lurvig am 12.06.2013, 17:01 Uhr
Nach einem Flug nach Westen bin ich halt in den ersten paar Tagen meist sehr früh wach, was durchaus willkommen ist. ich versuche dann aber abends der Müdigkeit nicht nachzugeben und wenigstens bis 22-23 Uhr wach zu bleiben. Damit klappt die Umstellung schnell und recht problemlos. Nach dem Rückflug bin ich zwar meist sehr müde (kann im Flugzeg nie schlafen), zwinge mich aber trotzdem, zuhause auch noch mindestens bis 21-22 Uhr wach zu bleiben, was etwas anstrengend ist, aber meist klappt. Zudem versuche ich immer, direkt am Folgetag wieder arbeiten zu gehen. Das verhindert, zu lange im Bett zu bleiben. Wenn ich dann zuhause wäre, würde ich wohl der Versuchung der Mittagsruhe nachgeben, was nicht förderlich ist. Im Büro schlaf ich nicht so schnell ein und wenn doch werde ich sicher geweckt ;) Wichtig ist also, sich möglichst unmittelbar der "neuen" Zeit anzupassen, dann klappt die Umstellung meist sehr schnell.
Lurvig
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Soulfinger am 12.06.2013, 17:02 Uhr
Mein Arzt hat mal gesagt, wenn man in die USA reist, sollte man sich 3 Tage vorher auf die Zeitverschiebung "einstimmen" in dem man immer näher an die Zeit am Urlaubsort heranrückt. Fliegt man nach NYC sind es 6 Stunden Verschiebung. D.h. 3 Tage vorher steht man 2 Stunden früher auf und geht 2 früher ins Bett als sonst. Am zweiten Tag dann 4 Stunden usw. Vor der Rückreise dann dasselbe Spiel: 3 Tage vorher 2 Stunden länger aufbleiben als sonst und 2 Stunde länger schlafen usw.
Der Organismus kann sich so besser daran gewöhnen.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: @ndie am 12.06.2013, 17:05 Uhr
Mein Arzt hat mal gesagt, wenn man in die USA reist, sollte man sich 3 Tage vorher auf die Zeitverschiebung "einstimmen" in dem man immer näher an die Zeit am Urlaubsort heranrückt. Fliegt man nach NYC sind es 6 Stunden Verschiebung. D.h. 3 Tage vorher steht man 2 Stunden früher auf und geht 2 früher ins Bett als sonst. Am zweiten Tag dann 4 Stunden usw. Vor der Rückreise dann dasselbe Spiel: 3 Tage vorher 2 Stunden länger aufbleiben als sonst und 2 Stunde länger schlafen usw.
Der Organismus kann sich so besser daran gewöhnen.
Sicher?? Ist das nicht genau verkehrt herum gedacht?
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Soulfinger am 12.06.2013, 17:07 Uhr
Kann sein, dass ich das vertausche - aber eigentlich auch wieder nicht . . . wenn ich in NY um 6 Uhr aufstehe, ist es bei uns 12 Uhr Mittag. Wie passt man sich sonst der Zeit am Zielort an??
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Inspired am 12.06.2013, 17:07 Uhr
Mein Arzt hat mal gesagt, wenn man in die USA reist, sollte man sich 3 Tage vorher auf die Zeitverschiebung "einstimmen" in dem man immer näher an die Zeit am Urlaubsort heranrückt. Fliegt man nach NYC sind es 6 Stunden Verschiebung. D.h. 3 Tage vorher steht man 2 Stunden früher auf und geht 2 früher ins Bett als sonst. Am zweiten Tag dann 4 Stunden usw. Vor der Rückreise dann dasselbe Spiel: 3 Tage vorher 2 Stunden länger aufbleiben als sonst und 2 Stunde länger schlafen usw.
Der Organismus kann sich so besser daran gewöhnen.
Sicher?? Ist das nicht genau verkehrt herum gedacht?
Wir müssen Frank halt noch öfter in die USA schicken, damit das mit dem Jetlag dann auch klappt ;)
Ist halt wie mit der Sommerzeit. Manch einer kennt es gar nicht anders als dass es Sommerzeit gibt, trotzdem rätseln bei der Umstellung immer alle herum, ob die Uhr vor- oder zurückgestellt... und ob es nun früher hell und später dunkel... oder doch ganz anders...?
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Inspired am 12.06.2013, 17:09 Uhr
Wenn du in New York früh um 5 aus dem Bett fällst, dann tust du das, weil deine innere Uhr der Meinung ist, du hast schon bis 11 geschlafen. Wenn du also in Deutschland später ins Bett gehst und länger schläfst, dann gewöhnst du deinen Körper richtig ein.
Ich persönlich werd´ ´nen Teufel tun meine kostbare Zeit mit solchen Maßnahmen zu verprassen ;)
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Scooby Doo am 12.06.2013, 17:33 Uhr
Kann sein, dass ich das vertausche - aber eigentlich auch wieder nicht . . . wenn ich in NY um 6 Uhr aufstehe, ist es bei uns 12 Uhr Mittag. Wie passt man sich sonst der Zeit am Zielort an??
Ja, das vertauscht du.
Wenn du in NY um 6 Uhr aufstehst, ist es bei uns 12 Uhr mittags. Korrekt. Also nützt es doch nicht, wenn du bei uns daheim das frühe aufstehen trainierst. Wenn du bei uns statt um 8 Uhr bereits um 6 Uhr aufstehst, dann um 4, dann um 2, um so deinen Körper ans frühe aufstehen zu trainieren, dann würde deine innere Uhr in NY angekomme dich ja bereits um 20 Uhr des Vortages aus dem Bett werfen, weil die innere Uhr dann sagt, hey, es ist 2 Uhr, lieber Frank, steh auf.
Wie wir doch alle festgestellt haben, bei der Hinreise wird man automatisch zum Frühaufsteher. Also braucht man das frühe aufstehen absolut nicht zu trainieren.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Tinerfeño am 12.06.2013, 17:37 Uhr
Bei mir gehts bei der Hinreise meist relativ schnell. Am Ankunftstag versuche ich auch, möglichst bis mindestens 22/23 Uhr durchzuhalten. Typisch ist dann bisher immer das sehr frühe Wachwerden gewesen - so zwischen halb 4 und halb 5. Das hatte aber auch so seine Vorteile. Bei meiner ersten USA-Reise habe ich dann bereits am frühen Morgen New York erkundet. Am Times Square war ich fast alleine. Mit der Zeit normalisiert sich das dann... Ich bin bisher noch nie in den Westen durchgeflogen, daher weiß ich noch nicht, wie das wohl sein wird. Das werde ich dann im Oktober erfahren ;)
Zurück finde ich es deutlich übler. Das ist wie zwei Tage "durchmachen". Der Flug geht von Nordamerika aus ja meist erst am späten Nachmittag und man kommt dann vormittags in Europa an. Während des Fluges kann ich nie schlafen... an so einem Rückankunftstag bin ich dann meist schon so gegen 19 Uhr im Bett. Dann dauert es bestimmt noch ein bis zwei Wochen, bis sich der Nachmittag nicht wie die Nacht anfühlt. Beobachtet habe ich auch, dass ich nach dem ersten Ausschlafen dann Schwierigkeiten hatte, zu einer normalen Zeit ins Bett zu gehen. Ich konnte dann bestimmt ohne Probleme mehrere Tage ohne jegliche Müdigkeitserscheinungen bis 2 oder 3 Uhr aufbleiben, weil ich nachts noch "auf Tag" programmiert war. Ich habe es dann manchmal gar nicht gemerkt, dass es schon so spät war... Das war besonders nach dem letzten Nonstopflug aus Vancouver der Fall.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Danielboy1984 am 12.06.2013, 18:02 Uhr
Als ich mit meinem Bruder letzten September in New York war, sind wir die 1-2 Nächte so gegen 3-4 Uhr wach geworden, aber das hat sich dann auch normalisiert :wink:
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: usa2008 am 12.06.2013, 20:27 Uhr
Ich komme mit Jet-Lag leider gar nicht zurecht. Nach Ankunft in USA bin ich einfach nicht in der Lage lange wach zu bleiben. :schlafend: und entsprechend arbeite ich mich in der ersten Woche Nacht für Nacht um 1 Stunde vor und bin glücklich, wenn ich bis 6 Uhr schlafe.
Nach dem Rückflug ist es genauso schlimm. Ich kann gar nicht selbst nach Hause fahren, weil ich ständig einnicke. Nur wenn ich Business zurückfliege und im Flieger schlafen kann, bin ich einigermaßen munter. Daher ist es auch egal, ob ich noch 1 oder 3 Tage Urlaub habe, in der ersten Woche bin ich vormittags eh´ in Trance.
Bei meinem 20jährigen Sohn ist´s zwar nicht ganz so extrem, aber er "leidet" auch :wink:
Gaby
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Flicka am 12.06.2013, 22:16 Uhr
Bei mir wars im letzten USA-Urlaub so schlimm mit dem Jetlag, dass ich gar nicht einschlafen konnte. 22 Uhr abends in LA, das war schließlich schon 7 Uhr morgens in Deutschland. Und um 7 Uhr morgens bin halt normalerweise schon auf den Beinen.
Also hat mein Kopf trotz extremer Müdigkeit plötzlich auf "Tagbetrieb" umgeschaltet, und das ging auch noch in der folgenden Nacht so, bis ich mir schließlich irgendwelche Anti-Jet-Lag-Medis besorgt und eingeworfen habe. Ab da gings, aber da hatte ich auch schon so ein Schlafdefizit, dass es wahrscheinlich auch ohne Tabletten gegangen wäre.
Die Sache mit dem Früher-Aufstehen vor der Reise funktioniert, wenn man Richtung Osten reist. Zumindest kann man sich dadurch schon vor der Reise ein wenig näher an die normalen Aufsteh-Zeiten am Urlaubsort angleichen und muss im Urlaub nur noch eine geringere Zeitdifferenz überbrücken. In den letzten Tagen vor meinem Vietnam-Urlaub hatte ich mich schon mal ans Aufstehen um vier Uhr halbwegs gewöhnt (= zehn Uhr in Vietnam) und war im Urlaub von Anfang an überraschend fit. Die Zeitumstellung nach Australien war allerdings etwas zu groß, um sie mit dieser Methode anzugehen. Da half nur Augen zu und durch. :wink:
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Soulfinger am 12.06.2013, 22:22 Uhr
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Salomischa am 12.06.2013, 22:24 Uhr
WOW, so viele Antworten! Danke! Ich bin mal gespannt, wie die Kinder das wegstecken. Aber gut, dass es auf dem Hinflug meist weniger schlimm ist, als auf dem Rückflug - wohl vor allem für die Langschläfer! Das bedeutet, man hat mehr vom Urlaub! Da wir alle nach dem Urlaub noch eine kleine Schonfrist haben, werden wir das dann sicher hinbekommen.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Wilder Löwe am 12.06.2013, 22:52 Uhr
WOW, so viele Antworten! Danke! Ich bin mal gespannt, wie die Kinder das wegstecken. Aber gut, dass es auf dem Hinflug meist weniger schlimm ist, als auf dem Rückflug - wohl vor allem für die Langschläfer! Das bedeutet, man hat mehr vom Urlaub! Da wir alle nach dem Urlaub noch eine kleine Schonfrist haben, werden wir das dann sicher hinbekommen.
Unsere Kinder stecken das besser weg als wir Erwachsenen. Die haben überhaupt keine Probleme mit Jet Lag, maximal wachen sie am ersten Morgen in den USA etwas eher auf.
Insgesamt ist es bei uns so, dass wir bei Flügen gen Osten mehr Probleme als nach Westen haben. Meine Theorie dazu ist folgende: wenn ich Richtung Westen fliege, gehe ich früh ins Bett (z.B. um 21.00 Uhr) und werde früh wach (z.B. um 04.00 Uhr) , schlafe aber insgesamt in der Nacht doch mindestens 6-7 Stunden. Das reicht, um tagsüber gut über die Runden zu kommen. Wenn ich dagegen Richtung Osten fliege, stehe ich "mitten in der Nacht auf", kann aber abends trotz bleierner Müdigkeit nicht einschlafen weil der Körper meint, es wäre erst Nachmittag/früher Abend, so dass die Nacht verdammt kurz ist, wenn man um 02.00 Uhr endlich einschläft und um 06.00 Uhr wieder aufstehen muss.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: winki am 13.06.2013, 05:58 Uhr
Nach meinen Erfahrungen ist der Jet Lag umso schlimmer wenn man sich von seinem Aufenthaltsort zb. USA zurück nach Deutschland reist. Umgekehrt benötigen wir höchstens 2 Tage um in den USA in den normalen Tagesablauf zu gelangen. Aufgrund der langen Aufenthaltsdauer in den USA benötigen wir aber fast 14 Tage bis sich der gesamte Rhythmus wieder einstellt.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Herzerl am 13.06.2013, 08:27 Uhr
Kann mich den meisten Posts hier nur anschliessen: Die ersten 2-3 Tage in USA ziemlich früh wach, find ich jetzt aber nicht so schlimm und heimwärts ist es echt immer übel. Vor Mitternacht ist überhaupt nicht an Schlaf zu denken und dann könnte man bis mittags pennen. Seltsamerweise finden wir es auch in die andere Richtung nach Asien gar nicht schlimm. Sowohl beim Hinterfliegen wie beim Nachhausekommen.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Kanga am 13.06.2013, 09:26 Uhr
Ich gehöre wahrscheinlich zu der seltenen Spezies, die umso besser damit zurecht kommt, je größer der Zeitunterschied ist. Ich "leide" unter den 6 Stunden an die Ostküste mehr als unter den 9 Stunden Westküste oder gar 11 - 12 Stunden Australien. Bin von Natur aus Nachtmensch und quäle mich eh schon in der Woche um 6 aus dem Bett.
JetLag am Urlaubsanfang "bekämpfe" ich damit, dass mindestens bis 21:00 Uhr wachgeblieben wird, ganz egal wo. Genauso ist es morgens - der Wecker wird gegen 06:00 Uhr gestellt, und es wird beim Klingeln aufgestanden. Damit komm ich innerhalb 1-2 Tage rein. Die Uhr stelle ich meist schon kurz nach Abflug auf die Ortszeit des Ziels ein, so dass ich mir schon im Flieger die neue Zeit "vorgaukle". Schlafen im Flieger ist für mich fast ein Fremdwort... gut, bei dem Flug nach Neuseeland bin ich dann auf dem letzten Stück doch mal eingenickt, da war ich aber auch schon über 30 Stunden wach.
Für die Heimreise hat sich bei mir folgendes bewährt: Am Ankunftstag mindestens bis 21:00 Uhr durchhalten. Optimal sind bei mir noch 2 freie Tage, an denen der Wecker so zwischen 8:00 und 8:30 Uhr klingelt und dann auch raus aus dem Bett. Am Tage leg ich mich sowieso nie hin. Damit bin ich dann am 1. Arbeitstag wieder recht "zurechnungsfähig".
Ich habe einmal den Fehler gemacht, nach dem Urlaub auszuschlafen - Rückkehr aus Neuseeland am 23.12. - ich war an Neujahr noch nicht wieder fit, seitdem oben beschriebene Methode.
Gruß Kanga
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: americanway am 13.06.2013, 13:21 Uhr
Nach dem Hinflug in die USA hatte ich bisher noch nie Probleme daher Jet-Lag. Am ersten Abend bleibe ich direkt lange wach... 1 Uhr ist da keine seltenheit.
Jet-Lag kenne ich nur wenn ich zurück bin in Deutschland. Am ersten Tag versuche ich so lange wir möglich wach zu bleiben. Meißtens wird es dann 20 Uhr bis 22 Uhr. Nach maximal drei Tagen bin ich dann wieder im deutschen Alltag. Oft habe ich noch ein oder zwei Tage Urlaub.
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Pike0 am 13.06.2013, 19:37 Uhr
Hallo,
so einen Post habe ich schon gesucht. Leider nicht schön zu lesen das es auch bei euch kein Patentrezept gibt :roll:
Kurz zu meinem Umgang mit dem Jet-Lag.
Hinflug: habe ich wenig Probleme. Bin zwar morgens früh wach, das legt sich aber nach 1-2 Tagen.
Rückflug: schlimmer, kann im Flieger auch nicht schlafen. Dieses Jahr hatten wir das erste mal einen Direktflug und wir sind schon um 7.00 Uhr in Düsseldorf gelandet. Habe mich dann von 9 bis 12 schlafen gelegt und Abends dann wieder um 22 Uhr. Morgens, auch auf einem Sonntag, um 6.30 Wecker gestellt und sofort den "normalen" Modus gehabt. Das war für mich der bisher "mildeste" Jet-Lag. Waren aber auch nur 6 Stunden Zeitunterschied von der Ostküste. Bei 9 von der Westküste hatte ich mehr Probleme.
Aber trotzdem wollen wir doch alle immer wieder hin oder ? :D
Schlimm das man nach 2 Wochen schon wieder Fernweh hat :roll:
Gruß Christian
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Danielboy1984 am 13.06.2013, 20:01 Uhr
Aber trotzdem wollen wir doch alle immer wieder hin oder ? :D
Schlimm das man nach 2 Wochen schon wieder Fernweh hat :roll:
Da kann ich leider nur zustimmen, mir ging es letztes Jahr nicht anders :shock: Bin ja im September wieder da :wink:
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: AdiW am 14.06.2013, 18:01 Uhr
Nachdem ich nach 4 Wochen Alaska brutal gelitten habe, benutzen wir seit einigen Jahren Melatonin. Es funktioniert prächtig...kann ich echt empfehlen !
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: Quasan am 14.06.2013, 21:35 Uhr
Also ich habe kein Problem mit dem Jetlag (nach/von USA) und denke das es daran liegt, dass ich im Flieger nicht schlafe bzw. schlafen kann (max. doesen/Sekundenschlaf). In einem Bett hingegen (egal welches) kann ich wunderbar schlafen.
Allerdings hatte ich bislang immer das gleiche Schema (Flughafen = HAM bzw. keine Direktfluege (zumindest hatte ich keine)) ..
Hinflug: - Abflug: vor bzw. um 9 Uhr deutscher Zeit = frueh raus - Ankunft: Mittags/frueher Nachmittag bis spaeter Abend (Honolulu) 8) = gegen 21-23 Uhr USA-Zeit ziemlich fertig (mehr als 24h auf den Beinen) ins Bett fallen und 6-7 Std. schlafen = frueh raus
Wenn ich nach der Ankunft die kommenden Tage/Wochen konsequent zwischen 20 und 21 Uhr USA-Zeit ins Bett gehen wuerde, koennte ich den ein- oder anderen Sonnenaufgang ohne Probleme mitbekommen. Oder anders gesagt, nach der Ankunft befinde ich mich - mehr oder weniger - sofort in der USA-Zeit.
Rueckflug: - Abflug: frueh morgens (Honolulu) 8) bzw. Mittags bis spaeter Nachmittag (Westkueste) oder frueh' am Abend (Ostkueste) USA-Zeit. Ich stehe an diesem Tag ganz normal zwischen 7 und 8 Uhr USA-Zeit auf (OK, auf Oahu 2-3 Std. frueher :() ... - Ankunft: frueher bis spaeter Sonntag-Nachmittag = gegen 21-23 deutscher Zeit ziemlich fertig (um die 30h auf den Beinen) ins Bett fallen und 6-7 Std. schlafen = frueh raus und arbeiten ^^
Die Arbeit bringt mich locker ueber den Tag ..
Sicherlich bin ich - hin- oder zurueck - zu ungewoehnlichen Zeiten tags ueber mal muede. Da zwinge ich mich aber einfach durch ...
Titel: Re: Jet-Lag wie ist das bei Euch?
Beitrag von: HeikeME am 14.06.2013, 21:58 Uhr
Wir sind letzte Woche von der Westküste zurückgekommen, und hatten gar keine Probleme mit dem Jetlag,,weder auf dem Hin- noch auf dem Rückflug.
Die letzten Male dauerte es nach dem Rückflug so immer ca. 1 Woche, bis man sich umgewöhnt hatte.
