Jet Lag

[Scooby Doo]

Wie überwindet ihr eigentlich den Jet Lag von immerhin 9 Stunden bis zum Westen der USA?

Geht ihr ein paar Tage vorher immer schrittweise später ins Bett?
Seid ihr am ersten Tag eh immer so aufgeregt, dass ihr automatisch wach bleibt?

Sonstige Vorschläge?

[franketo]

Alle Ärzte weghören:
Melatonin
-das allgemeine Grundnahrungsmittel aller Saftschubsen.
Abend vor dem Schlafen eine einwerfen, schlafen, aufwachen, fertig.

Wirkt nicht bei jedem so gut aber mir hilfts.

Gruss
franketo

[Elvi]

Also mit dem Jetlag haben wir wirklich nur auf der Rückreise zu tun. Da bei der Hinreise neben einer entsprechend langen Flugzeit ja meist noch die Anreise zum Flughafen kommt sowie ggfls. das Erscheinen zumindest 2 Stunden vor Abflug am Check In, ist man bei Ankunft an der Westküste doch ganz schön platt. In aller Regel reichen dann ein oder zwei "Absacker" endgültig, um ins Bett zu kommen bzw. um durchschlafen zu können. Am nächsten Tag ist man dann normal fit.

Wir finden es übrigens gut, wenn der Flug abends am Zielort ankommt. Wir nehmen dann immer ein Flughafenhotel/-motel für die erste Nacht; dann kann man übrigens den ersten "Absacker" auch schon im Flieger einwerfen ;D. Direkt nach Ankunft noch einen Mietwagen zu übernehmen, halten wir für zu stressig (siehe oben bzw. Stichpunkt "Anreisestreß"; dies ist aber ein anderes Thema).

Gruß
Elvi

[Scooby Doo]

Es ist ja nicht das Problem, einzuschlafen, wenn man in westliche Richtung fliegt, sondern eher das Umgekehrte: wie bleibt man 9 Stunden länger wach.

Ich kippe meistens um 19 Uhr um und wache dementsprechend um 3:00 wieder auf und könnte Bäume ausreißen. Am nächsten Abend bin ich wieder geschafft.

[Utah]

Hi !

Ich versuche mich immer sofort der aktuellen Zeit anzupassen.
Auch wenn ich den rest des Tages sehr müde bin, hat mir bisher immer geholfen.    
Durchhalten !!!

[atecki]

das Problem mit dem Wachbleiben habe ich nicht, da ich im Flieger eh nicht schlafen kann (und ich mir nicht soviel Whisky gönnen will, daß ich müde werde). Abgesehen davon habe ich nie ein Problem gehabt, bis 3,4 oder 5 Uhr morgens aufzubleiben (=Berufskrankheit), und das entspricht ja ungefähr einem Flug an die Westküste.

Dann vor Ort noch ein oder zwie Bierchen, evtl. noch einen Snack (je nach Essen im Flieger) und dann ab ins Bett und am nächsten Morgen ist man früh wach und kann dann ausgeruht den Mietwagen übernehmen...

[Hank]

Eben. Nach USA habe ich nie Probleme, umso mehr dafür nach der Rückkehr.

Melatonin hilft, aber "nur" beim Einschlafen. Hat also relativ wenig mit dem jet lag an sich zu tun.

[User1211]

Ich versuche im Flugzeug zu schlafen. Ansonsten halt bis 20.00 oder 21.00 Uhr wach zu bleiben. Wenn man dann am nächsten Morgen aufwacht, ist die Zeitverschiebung geschafft.

Gleiches gilt bei mir übrigens auch für den Rückflug, wo das Problem der Zeitverschiebung meiner Meinung nach schwerer wiegt.

[Danni]

Auf dem Hinweg nach Amiland hatte ich noch nie Probleme mit dem Einschlafen oder Aufwachen zu "falschen" Uhrzeiten. Ich geh dann abends spät ins Bett (so gegen 10, halb elf oder noch später) und morgens um halb acht wach ich pünktlich wieder auf, wenn der Wecker klingelt. Dazwischen schlafe ich wie ein Stein.  

Aber der Rückweg... oho... der ist bitter. Hier in Deutschland schleppe ich trotz allen Tricks den Jetlag meist 2-4 Wochen (*bäääh*) mit mir rum...  :-[

[Stone]

Hin kein Thema. Wie landen in Vancouver, holen den Wagen und fahren dann in unser Motel nach Surrey. Auf dem Weg ist eine große Mall wo wir zu Abend essen ( "Ich hätte gern Schwein Süß Sauer mit Reis und meine Frau ein Tuna Sandwiche"! ). Danach noch kurz rein zu Safeway um die ersten Sachen ( Rasierschaum, Wasser, was zum knabbern ) einzukaufen.
Gegen 19.00Uhr sind wir dann auf dem Zimmer. Dann sehe ich noch zwei Stunden TV und ab gehts ins Bett. Am nächsten Morgen ist meißt die Nacht um 6, 7 Uhr vorbei. Ich fahr dann, nach dem Duschen, schnell ein Paar Bagels und zwei Becher Kaffee holen und schon kann es frisch gestärkt los gehen.
Aber zurück nach Deutschland wird es wirklich übel. Und um so älter ich werde um so schlimmer wird es. Früher hab ich selten mehr als einen Tag gebraucht um wieder auf die Reihe zu kommen. Aber nun mit 40 kann es schon mal ein Paar Tage dauern. Und wenn es gar nicht anders geht werfe ich dann auch schon einmal eine "Hallo-wach" Pille ein um wieder ins Lot zu kommen.
Ich mache wirklich gern Urlaub ( wer nicht ) aber 11, 12 Stunden im lieger sitzen sowie das Jet Lag gehen mir von Jahr zu Jahr mehr auf die Nerven. Möcht mal wissen ob es den Profis auch so geht oder ob die sich irgendwann mal daran gewöhnen?

[aeschbi]

Hallo
Auf dem Hinweg habe ich nie Probleme, auf dem Rückweg aber schon  
Da richte ich es so ein, dass ich auf Arbeit dann jeweils den Nachtdienst von 19.00 bis 04.00 kriege. So gehts dann einigermassen ...

[nypete]

Hi,

also wie fast alle anderens sagen, hin gehts einigermaßen gut, wobei ich immer versuche, einen Gabelflug zu machen, z.B. erst nach NY, dort 3 Tage bleiben, dann weiter nach CA, dass ist dann nur ein Klacks - aber zurück habe ich immer 1 Woche zu tun!

Gruß NYPete

[Tazmania]

Ich habe sowohl auf dem Hinweg als auch auf dem Rückweg keine Probleme.  
Beim  letzten Flug war wegen schwerer Turbolenzen leider nicht an schlafen zu denken. Wir waren um 8 Uhr  in Deutschland, haben uns dann 2 h hingelegt, danach den Tag normal fortgesetzt und sind so gegen 22 Uhr ins Bett gegangen.

[Bianca]

Hallo,

wenn wir nach Florida fliegen, habe ich auf dem Hinflug nie Probleme. Anders ist es aber in Richtung Westküste. Die Zeitverschiebung ist doch schon ganz schön heftig. Da ich es nicht schaffe erst am Abend ins Bett zu gehen, weil ich völlig KO bin, schlafe ich eigentlich schon sobald wir das Hotelzimmer betretten haben und werde dann natürlich mitten in der Nacht wach.  >

Dieses Jahr hat mir eine Freundin eine Art Schlaftablette gegeben, wonach man nach Einnahme ca. 6 Stunden schlafen soll. Ich werde sie so nehmen, dass ich ca. 2 Stunden vor der Landung wach werde und hoffe das ich dann den Tag besser rum kriege und vielleicht mir sogar noch ein wenig SF anschauen kann.  

Gruß,

Bianca

[Scooby Doo]

@Bianca
und wenn du dann gerade so richtig gut schläfst, kommt eine hartnäckige Stewardess und fragt dich, ob du lieber Chicken oder Rind haben möchtest.
Geht mir immer so. Im Flieger ist nicht an Schlafen zu denken.

Rückkehr ist echt ein Problem: letztes Jahr kamen wir Sonntags Abends wieder in D an, am nächsten Morgen hatte ich direkt Vorlesung - und bin eingeschlafen.