Jet-Lag wie ist das bei Euch?

[Inspired]

@tinkerbell:

Bei Ankunft abends, wenn es (fast) schon dunkel ist, fahre ich am ersten Tag nicht mehr.

Solange es noch hell ist, lässt der Körper (meiner zumindest) sich noch verschaukeln, aber sobald es dunkel wird, kriegt er mit, dass er nur vergackeiert wurde und ich muss ziemlich fix ins Bett.

Dein Vorteil: Wenn du keine allzu lange Anfahrt zum Flughafen hast, kannst du am Anreisetag ausgeruht und einigermaßen ausgeschlafen starten.

Ich gehöre zum Beispiel auch nicht zu denen, die sich die Nacht vor dem Flug schon mit der Anfahrt um die Ohren schlagen. Ich übernachte da lieber in Frankfurt und gehe den Tag ruhig an, ist schon alleine bei meinem permanenten Reisefieber besser für den Blutdruck

[Soulfinger]

Naja, meist ist man nach so einer späten Ankunft wie Tinkerbell sowieso schon über seinen Toten Punkt hinweg und dann eher noch wacher ist als ein paar Stunden zuvor. Sie wird es selber rausfinden müssen, was für sie am besten ist. Zeigen ja auch die vielen unterschiedlichen Meinungen hier. Jeder macht das, was für ihn am besten ist - oder zumindest glaubt was für ihn am besten ist.

[Tinkerbell88]

Okay ich bin auf dem Hinflug ja über 20 Stunden auf den Beinen, das ist man ja nicht gewohnt. Ich wohne Luftlinie 10 km vom Flughafen entfernt, das ist dann schön relaxed aber ob ich die Nacht vor Aufregung überstehe ist eine andere Frage   Bei Ankuft in LAS gibt es ein mini Abendprogramm: Auto holen - Walmart einkaufen - Abendessen - Schlafen  

Bin mal gespannt  

[Inspired]

Bei Ankuft in LAS gibt es ein mini Abendprogramm: Auto holen - Walmart einkaufen - Abendessen - Schlafen

Ist doch gut so. Wenn du nach dem Essen abends dann noch Lust hast etwas zu sehen und zu erleben, hast du das in Las Vegas ja vor der Haustür. Und falls du im Auto sitzt und nur noch schlafen willst, kann der Walmart im Zweifel auch noch warten.

[snowtigger]

Ich hatte bei meinen ersten beiden USA-Reisen (Ostküste) nur auf dem Hinweg Probleme: Um 20/21 Uhr müde wie Hund und im Stehen einschlafen, dafür schon morgens um 3/4 Uhr hellwach. Leider konnte ich damals das nicht ausnutzen – ich war privat bei Freunden, die natürlich schön am Schlafen waren. Naja, Somerville bei Sonnenaufgang hatte auch was ...  Beim Rückweg hatte ich beide Male volles Programm in Form von "Wir sind auf ne Party eingeladen" – das war super. Ich musste sofort in Aktion bleiben und das bis "spät" in die Nacht. Da dauerte der Jetlag quasi keinen Tag.

Bei unserer Reise im September gabs auf den Hinweg die üblichen Probleme: Mit Ach und Krach bis 22 Uhr wachgeblieben, um dann um 23.30 Uhr hellwach (!) im Bett zu liegen. Großartig.  Doch im Gegensatz zu sonst gab es auch auf dem Rückweg dieses Mal echt Probleme, ich hatte ca. 3 Tage mit dem jetlag zu kämpfen. Der Fehler: NIX ZU TUN. Ich musste mich quasi nicht in den CET-Rhythmus begeben. Das werde ich das nächste Mal wieder anders machen.

Generell glaube ich, dass folgende Vorgehensweise ganz gut ist:
Auf dem Hinweg schon versuchen, relativ lange aufzubleiben. Und falls man früh wach ist: Ab auf die Piste!
Auf dem Rückweg SOFORT einen normalen Tag vor sich zu haben – wach bleiben!

[motorradsilke]

Dann müsste es ja bei Reisen Richtung Osten (Thailand) umgekehrt sein.

Definitiv.
Wir waren schon oft in Asien und das ist (zumindest für uns) wesentlich angenehmer. Wir können im Flieger einigermaßen schlafen, am Urlaubsort bleibt man dann abends etwas länger auf und früh schläft man eben etwas länger. Wieder zu Hause ist man dann früh wach und kann gut arbeiten gehen.

Bei USA - Reisen kämpfen wir auch immer einige Tage. Auf dem Hinweg sind wir früh wach, wenn wir die ersten Tage bis gegen 5 Uhr schlafen können, sind wir schon froh. Wieder zu Hause ist es dann ganz schön nervig, weil wir immer am nächsten Tag wieder arbeiten gehen (optimale Urlaubstageausnutzung).

[shadra]

Viel Erfahrung hab ich ja nicht, aber mir ging es auch wie den meisten hier: In die USA: kein Problem!
Wieder nach Hause: Drama Baby! Ich steh min. 2 Tage 5 Meter neben mir. Nach dem ersten Rückflug versucht, den Schlaf nachzuholen - hat nix genutzt. Beim zweiten mal ohne Rücksicht versucht, wieder in den normalen Trott zu kommen - hat auch nix genutzt. Jedes mal 2 Tage als Gespenst duch die Gegend gewandelt ... 

[playmaker11]

Hinweg: Die ersten Tage gehts früh ins Bett (ca. 1 Woche lang), wobei es immer später wird (und auch im März nie wirklich früh war - immer nach 21 Uhr).
Rückweg: Seit ein paar Jahren habe ich mir angewöhnt direkt am nächsten Tag zur Arbeit zu gehen, d.h. 05:20 Uhr aufstehen und dann loslegen.
Am Ankuftstag in D so lange wie möglich aufbleiben.
So komme ich am schnellsten in den normalen Rhythmus.

Ach pennen im Flieger ? Hin- und Rückflug: fast nicht möglich für mich, allenfalls wenn Business angesagt ist.

[Fantasygirl]

Ich habe bisher ja erst einen Langstrecken-Flug in die USA hinter mir - von dabei zählt wohl das Gesetz der großen Zahlen noch nicht.

Hinflug: Müde wie nichts - bin fast mit dem Kopf im Burger um 19h eingeschlafen - habe es dann aber doch noch irgendwie bis 21h geschafft. Ca. vier Nächte lang früh morgens aufgewacht (4/5h), um dann nicht mehr schlafen zu können.

Rückflug: Nix. Ich war schon müde, als ich daheim ankam, war aber Nachmittags noch mit Auspacken, Waschen, Einkauf beschäftigt, hab mir abends zum Essen getroffen und bin mehr oder weniger normal ins Bett gegangen. Und ab da war alles überstanden.

[LilaLauneBaer]

Hallo,

bei mir läuft das meist so ab:

Hinflug: I.d.R. morgens um 6 Uhr Start von HAM mit kurzem Aufenthalt in LHR. Ich lande dann meistens am späten Nachmittag (Im Oktober ändert sich der für mich interessante Flugplan, sodass ich schon Mittags in LAX ankomme). An Board trinke ich den ein oder anderen Jack'Coke und schlafe ein paar Stunden. In LAX angekommen gehe ich dann so gegen 22 Uhr ins Bett. Interessant wird es dann meist an den folgenden 3 Tagen: Ab 16-17 Uhr stellt sich bei mir ein "Müdigkeitsgefühl" ein, das ich mit Kaffee besteche!

Rückflug: I.d.R. abends, sodass ich einige Stunden Schlaf bekomme und den Rest des Fluges wach bleibe (bekanntes Getränk). An Schlaf ist auch bei mir vor 3 Uhr nachts nicht zu denken. Morgens rauskommen ist auch sehr schwierig. Sport hilft mir allerdings immer sehr gut.

[Microbi]

Je älter ich werde, um so schlimmer wird es bei Flügen Richtung Osten. Manchmal dauert es eine ganze Woche, bis ich nicht mehr in der Nacht aufwache. Dabei stelle ich mich nach der Ankunft sofort auf die örtliche Zeit um, d.h. ich gehe erst recht spät ins Bett. Aber am ersten Tag hätte ich eh keine Probleme zu schlafen, ob ich nun früh, oder spät ins Bett gehe. Und am zweiten wache ich so, oder so in der Nacht auf. Schlimm. Ich lasse schon immer einige Tage Puffer, bevor ich wieder ins Büro gehe, aber viel hilft es nicht - wichtige Sachen sollte ich nicht in der ersten Woche nach der Ankunft erledigen.
Bei östlichen Reisezielen ist es nicht ganz so schlimm, weil man abgelenkter ist, aber nach einer Landung in Tokyo bin ich einige Tage neben der Spur.

Unsere Tochter verkraftet es meist völlig unbeeindruckt. Sie ist mit der Ankunft sofort im richtigen Rythmus und fertig. Allerding wachte sie nach der letzten Reise in der dritten Nacht auf und klagte über Schlaflosigkeit. Sie klagte aber nur etwa 10 Minuten, dann schilef sie wieder fest - die Glückliche!

Der Flug nach Westen ist unproblematisch. Früh aufzuwachen ist auf einer Reise, auf der man viel erleben will, kein Nachteil. Lässt sich aber nicht all zu lange konservieren.

Anmerkung: Trotz C Klasse schlafe ich im Flugzeug nie, weder nach Osten, noch nach Westen.

Mic

[Soulfinger]

Je älter ich werde, um so schlimmer wird es bei Flügen Richtung Osten

echt, bei mir wird es mit dem Alter besser . . . Letztes Mal im März sind wir am Ostersonntag gelandet - am hellichten Morgen. Am nächsten Tag war ein Familienausflug auf dem Programm mit frühem Aufstehen, den Tag drauf gings wieder ins Büro. Null Probleme gehabt. Hat mich selber gewundert.
Seit ich nicht mehr rauche, sehe ich das Fliegen sowieso gelassener und das stundenlange Sitzen nehme ich besser hin.

[Microbi]

Es heißt auch, dass es einen im Alter weniger peinigen würde. Kann ich aus eigener Erfahrung leider(!) nicht bestätigen.

Aber ich lese hier fleißig mit - vielleicht kann ich ja noch was neues ausprobieren.

Mic

[Luxi]

Ich bin ein absoluter Schlafchaot..also auch daheim..ich komme meist mit ganz wenig Schlaf zurecht..also 3-4 Stunden

Wir sind eine Grossfamilie mit 4 Kids

Also am Tag vor dem Abflug ist dann meist ne Menge los hier und somit bin ich meist bis nach Mitternacht noch auf den Beinen. Wir fahren meist so zwischen 4 und 5 Uhr früh weg..das heisst ich müsste dann um 3 eh aus den Federn. Ich hab's so oft versucht aber ich kann dann einfach nicht einschlafen. Also leg ich mich dann meist gemütlich 2 Stunden in die Wanne und entspanne mich mit einem guten Buch..mache die Nacht also durch! Wir haben meist so 2-3 Stunden Fahrt bis zum Flughafen die fahre immer ich!
Abfahrt ist meist DUS oder BRU. Auf dem langen Flug mach ich dann so zwischendurch immer mal kurze Nickerchen und bei der Ankunft drüben bin ich sowieso immer so happy und überdreht dass ich dann auch noch locker ein paar Stunden mehr schaffe..Koffer auspacken..Ferienhaus inspizieren..meist noch einen kurzen Besuch im Supermarkt und dann bin ich angekommen. Jet-Lag auf dem Hinweg kein Thema..ok am ersten Tag bin ich dann meist auch recht früh wach und habe dann geschlafen wie ein Murmeltier

Auf dem Rückweg ist es so ähnlich. Bin immer die letzte die dann ins Bett geht wobei da meist dann doch so 4-5 Stunden Schlaf noch drin sind. Auf dem Rückflug kann ich dann aber leider kaum schlafen...fahre wieder das Auto nach Hause "Lach" und bin dann meist schon so 24 Stunden wach. Wir sind meist um die Mittagszeit zuhause. Dann werden alle 6 Koffer ausgepackt und alles verstaut und die Minna angeschmissen und so bin ich dann meist etliche Stunden mit Wäsche usw beschäftigt. Zwischendurch die Post bearbeitet und alles was so ansteht und irgendwann spät abends bin ich dann fertig..im wahrsten Sinne des Wortes Dann geht es ab ins Bett und dann kann ich auch meist richtig gut schlafen! Die folgenden 2 Tage ist dann meist etwas schwieriger aber man kriegt das hin. Ich bin dann wohl ab und zu etwas schlapper aber da ich keine Zeit habe mich zu langweilen muss ich halt da durch. Insofern wird der Jet-Lag bei mir also meist mit viel Arbeit und Ablenkung einfach wegignoriert "lach"

ist mir auch ehrlich gesagt egal..der Urlaub ist mir das wert. Ich hab auch schon probiert mit gewissen Mittelchen die man so kaufen kann da besser drüber weg zu kommen bringt aber alles nix.

Ach und was das Alter anbelangt..also da kann was dran sein Wenn ich meine Teenager so anschaue und wie schlapp die dann sind..ich bin Ende 40 und scheine es wesentlich besser wegzustecken!

[Flicka als Gast]

Bei mir wirds mit dem Jetlag auch immer schlimmer, je älter ich werde. Irgendwie ist der Körper so an dieses "Zeitkorsett" gewöhnt, das durch die Arbeitszeiten vorgegeben ist, dass ich mich nur schwer umgewöhnen kann. Ich kann auch mittlerweile am Wochenende nicht mehr lange schlafen, und zwar ganz unabhängig davon, wann ich abends oder nachts ins Bett bin. Das heißt dann aber nicht, dass ich ausgeruht bin, wenn ich morgens aufwache.

Ich weiß nicht, ob es stimmt, aber irgendwo hatte ich mal gelesen, dass man normalerweise pro Stunde Zeitumstellung einen Tag braucht, um sich umzugewöhnen.

Die letzten zwei Jahre habe ich es vor der Reise nach Asien / Australien damit versucht, in den letzten Tagen vor der Reise morgens früher aufzustehen als sonst, um mich schon mal ein wenig umzugewöhnen. Entsprechend müsste man vor den USA-Reisen einfach mal länger schlafen, um sich die Umstellung zu erleichtern.